中国传统健身法---叩齿养生术

4.叩齿养生术

敦煌石窟千佛洞是世界之最第196窟有一幅大壁画(高

公尺、宽10公尺),其中有一位年老健壮的和尚,蹲在地

上,左手拿着一个长颈瓶,右手食指摸着牙齿,好象在剔牙。

远在1500年前,好象古人就想出了清洁牙齿的方法。1千年

以前的辽代就有兽骨制的刷子,根据出土文物可以判断当时

就有朝齿。3000年前,甲骨文也有朝齿的记载

最早的医学理论书,战国时代的《黄帝内经》中也有关于牙齿作用的记载。战国以后,就有食后漱口和睡前刷牙,象现在所用的牙膏之类的东西。此外,还研究了牙齿的保健

去,叩齿就是其中之1500年前,东晋健康专家葛洪在其《抱朴子·内篇》中

清晨叩三过者,齿永不动摇”。就是说,每天早晨叩齿300次以上,牙齿坚固,不会松动

民间也有“清晨叩齿三十六,到老牙齿不会落”的传说。据说许多长寿老人在大小便时用力咬紧牙齿。这样牙齦就得到了和按摩一样的效果改善血液循环,供给营养成分,

牙齿变得坚固。牙齿是向人体供给汽养的“第一关”,牙齿坚固,身体就结实强健。坚持叩齿,就是长寿的秘诀

(1)叩齿法

先叩里面的白齿,然后叩前面中央的门齿。接着再叩完

门臼齿之间的犬齿后,用舌尖舔上下齿的内外侧、两颊内侧

的膜。这样就促进了唾液分泌的增多。唾液满口后,闭嘴

洗牙,然后咽下,千万不要吐出。

再用舌尖按摩牙龈,以改善牙巖的血液循环。然后用力

咬紧牙齿,两颊鼓起,将产生的唾液分几次咽下

2)时间与次数

清晨起床后,晚上就寝前,什么时候都可以即齿。时间

约10分钟。虽然无需拘泥于次数,但若次数过少,效果就

差。最少40-50次,再多也可以 敦煌石窟于佛洞第196窟壁画

辽代兽骨刷