怎样才算进入冥想状态？

内心活泼自由，没有阻碍。思想开放，各种思想可以自由进入内心，也可以随时走掉。而内心并不受打扰烦乱。

如何实现？

1、舒适

包括身体、精神上的舒适，刚开始冥想以坐姿为妥，放松身体寻找到舒适轻松的姿势。通过放松身体肌肉，使精神也放松下来，肌肉放松了不会酸痛，而精神放松才会有舒适轻松的体验。

2、觉察

感知、感觉你的身体、意识，使你的注意力有个去处，不致于注意力涣散而东想西想，头脑纷纷扰扰。

觉察还包含另一层意思：抽离，只需要感知感觉身体意识的变化就可以了，不要参与，旁观就好。

当你专注于觉察，注意力集中于一时，这就是冥想的最好的状态。当然注意力需要训练。你可以把冥想当作注意力训练方式，专注的状态即冥想的状态。