脱掉制约意味着你必须了解目前人类意识打结的情况，
这整个瑜伽的过程只不过是去了解那些复杂的结，
然后打开它们，脱掉那些制约
今天和大家聊聊脊柱这个话题，在上边文章中有提到，我们大部分的体式都是围绕着我们的脊柱来练习的。
有一个经典的瑜伽练习探索主弯曲和辅助弯曲之间这种此消彼长的关系，就是猫牛式。
脊柱两端由手臂和大腿支撑，脊柱的弯曲在两个方向上都可以自由地移动，，产生屈取和伸展的形状变化。在脊柱屈曲时呼气，在脊柱伸展时吸气。去感受每一次吸气、呼气活动。（图2.29）
脊柱伸展不一定等同于后弯，而脊柱弯曲不一定等同于前弯。
为了避免混淆，重要的是区分清楚这些概念。屈曲和伸展是指各种脊柱弯曲彼此间的关系，而前弯和后弯是表示身体在空间中的运动的术语。这些术语不一定能互换。通过图示的方式，通过以下对比示例来说明在一些标准瑜伽动作中可能会出现的两种不同身体类型。
在观察这样的动作时，关键的技巧是要能够将各自的脊柱弯曲在动作中的彼此关与躯干在空间中的移动区分出来。
图2.31展示了更完整的站立后弯式。这里，辅助弯曲保持可控，并且骨盆牢牢地保持于脚的正上方。其结果是，在空间中的向后移动大大减少，但其强调胸椎的伸展（主弯曲减小）。
虽然从空间的角度来说，这并不是一个大幅度的动作，但他实际上胸椎和肘结构提供了一种安全和有效的拉伸，并且相较于舞者的或办公职员的动作，它较少干扰呼吸的过程。
参考书目：《瑜伽解剖学》
微信公众号: 瑜伽达人lovemee
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