随着年龄的增长，我们心脏机能也在不断降低，这是很难改变的自然规律。你的容貌可能通过化妆等多种方法变得年轻，但你的心脏却无法伪装它的“真实年龄”。据美国预防杂志网站报道，心脏的年龄是可以识别的。生活中的一些现象及医学检查，就能告诉我们心脏是否已提前衰老。
心脏早衰的8个症状
1.上三层楼便心慌、气短
较剧烈运动时，如连续上三层楼，感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、心慌或胸闷、胸痛等症状，休息十多分钟才能缓解。
2.胸部憋闷、疼痛
饱餐、受凉、吸烟时会感到胸部憋闷、疼痛；看紧张的电视节目时会心慌、胸闷，需要十多分钟才能平静下来。
3.平躺时呼吸困难
睡觉时，用原来的枕头会感到呼吸困难，必须换成较高的枕头甚至半卧着才觉得呼吸顺畅。
4.睡觉时惊醒
晚上睡觉时突然气闷、气急而惊醒，被迫坐起，有时还可能伴有咳嗽。
5.血管内壁钙沉积得多
在血管内壁上，多余的胆固醇和其他脂肪会形成一种“软斑块”，当这些“软斑块”破裂时，上面就会出现一些“小裂口”。这时，身体里的钙就会在裂口处沉积，形成一种“瘢痕”。它一方面能起到稳定斑块的作用，另一方面却透露出心血管的“年龄”。瘢痕越多越厚，心血管年龄就越老。通过CT扫描技术，医生就能清晰地看到瘢痕的情况。
6.高血压、血脂异常
收缩压超过140毫米汞柱和（或）舒张压超过90毫米汞柱，血清总胆固醇高于6.22毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇高于4.14毫摩尔/升，高密度脂蛋白胆固醇低于1.04毫摩尔/升，甘油三酯超过2.26毫摩尔/升。
7.人变懒了，耐力差了
近一个月，觉得自己懒洋洋的，做和以前一样的家务劳动更容易累。运动耐力明显比以前差了，比如平常能打30分钟的乒乓球，现在只能坚持一半时间。
8.不良生活方式
如果你有吸烟，缺乏身体锻炼，偏食及口味过重等不良生活习惯，你的心脏年龄恐怕又要比你的实际年龄老了几年。
1.按摩太渊穴
在人的手腕上有一个穴位叫作“太渊”，是身体气血深藏的位置。太渊穴的位置就是手腕脉搏跳动的位置，也就是医生把脉的地方。正因为它的特殊位置，太渊穴还具有了一个很重要的作用——调节心脏。中医有一个观点是说血液就通行在脉之中，而心是主宰血液的，所以脉可以反映出心脏的功能。太渊穴恰好处于腕口脉搏的地方，因此能够很好地反映心脏的功能强弱。当然反过来，太渊穴也是能够调节心脏的最好的位置。在医学上确实也发现，太渊穴有预防心衰的作用。
取穴：手掌心朝上，腕横纹的桡侧，大拇指立起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处就是这处穴位。
作用：很多老年人有早起的习惯，一般这个时候是感受心脏功能的最佳时间，将右手搭在左手手腕的位置，感受自己心脏跳动的节律。如果有不规律的情况发生，太渊穴就是最佳解决方案。
按摩方法：用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按穴位，会有酸胀的感觉。分别掐按左右手，每次1～3分钟。
2.练习瑜伽
心脏藏在腹脏里，锻炼起来有一定的难度，而且要把握锻炼的“度”，强度太大的运动损伤心脏，运动员的心脏比正常人都要肥厚，很容易过度损伤造成心脏早衰。而强度较小的运动锻炼不到心脏，所以运动的选择是关键。
瑜伽比较适合锻炼养护心脏。在瑜伽里，虽然没有专门为心脏设计的瑜伽，但是有许多经典体式可以养护我们的心脏，让它变得更强壮。
联系客服
