减肥，似乎是贯穿某些人一生的事情。有些人捏着身上的肉苦恼地说：“我天天运动，为什么还是不瘦？”
另一些人，甚至为了减肥吃减肥药弄坏了身体，或者是节食甚至绝食导致了严重的进食障碍得不偿失。
很多人都有减肥的心，却没用对减肥的方法！
前一阵在我的减肥门诊来了一位50岁左右的女性，外观上看起来就是个雍容华贵的妇人，她一坐下来就跟我说：
“医生啊，麻烦给我开最强的减肥特效药，医生啊，我跟你说喔，这一次我就不信我会瘦不下来，我不只来找你看，我还去加入了一家很厉害的健身房，请了专业的健身教练每天安排三小时的课程，这一次我是真的下定决心一定要逼自己每天都要去运动了啦，医生你一定要帮帮我啊！”
听到这里我心里就想说，你这下完蛋了！你的减肥计划一定不会成功了！为何我会如此铁口直断呢？大家不是都说想要瘦身就是要多运动吗？怎么可能会这样呢？
#运动不瘦的原因
这几年运动的风气突然变得兴盛起来，好像加入健身房，跑个马拉松，身体就会变健康。但是，这些很积极在运动的人，他们的体重有越来越瘦吗？你是不是也曾经很努力地去运动，但是体重却是动也不动呢？想靠运动变瘦，要有正确的方法。?
第一种原因是动静失衡。很多人能坐着就不站，能躺着就不坐，能开车不走路的人，突然的心血来潮，又会去爬山、跑步。
但是人体是有自我保护机制的，当平常很安逸无忧无虑的身体突然大量运动时，反而会把代谢给调慢了，代谢变慢身体就不会瘦了。
第二种原因是自不量力。有些人盲目跟风，别人跑我也跑，别人gym我也gym的人，认为精神不好、极度劳累的时候，就应该要去运动一下，以为这样可以增强体力、提振精神。
事实是运动虽然可以让身体的气血循环变好，但是身体虚的人并不适合做激烈运动，因为太激烈的话会让身体的气血消耗过度，不但补不到气，没办法增强体力，还会越运动越虚，身体越虚你的代谢就越慢，当然又不会变瘦了。
#如何正确地运动
食物进到肚子里面，一开始会被分解成葡萄糖吸收到血液，成为血糖，血糖是我们身体活动时最直接的能量来源。但如果血糖上升太高，身体就会自动分泌胰岛素把血糖降下来，然后血糖会变成肝醣，暂时储存在肝脏以及肌肉中，没用完的肝醣就会变成脂肪储存起来。而我们运动的时候主要的能量来源是肝醣，肝醣都用完了才会开始消耗脂肪。
但是，我们的运动时间有限，要怎么让身体在不运动的状况下，可以维持一个比较高的代谢率，来帮你消耗脂肪呢？我们需要正确的运动姿势。
第一种是有氧运动。让心跳拉高到一百二十左右，连续维持三十分钟以上，达到这两个标准才算是有氧运动。
最简单轻松愉快不用花钱的（有氧运动）方法，就是以时速六公里的速度，连续走四十五分钟，也就是四十五分钟要走四点五公里，这样就可以达到有氧运动的效果了。
第二种是渐进式运动法。俗话说，入芝兰之室，久而不闻其香。如果你每天的运动量都固定，那你的基础代谢速率就会慢慢趋于稳定，身体的摄取和代谢平衡了，体重就不会动了。
换句话说，运动量有改变，体重才会改变，也就是说不要让身体处于安逸的状态，我们要不断去破坏身体的平衡，适时调整运动量，才能提高身体的代谢率。
为什么运动不会瘦？是因为方法错了！提高代谢率才决定一个人会不会瘦！吃再少，动的再多，如果代谢率低，照样很难瘦！
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