你身体内“垃圾”多吗？八个妙招清扫它们！

Tips 1最实用的养生建议

①多喝水：尤其早起后，喝杯水不仅可以醒肤，还能滋润肠道；

②不熬夜：充足的睡眠有助维持人体正常新陈代谢；

③爱上运动：多做健身操或有氧运动，多跟大自然接触；

④久坐无益：久坐不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均；

⑤吃好早餐：搭配均衡，补充维生素、蛋白质。

吃姜是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对畏寒痛经的人有好处。

Tips 2 八种方法给身体清扫垃圾

1、多吃绿色食物助排便。　

2、少吃高能食物促代谢。

3、优化食物组合，平衡吸收和代谢。　

4、只吃八分饱有利消化。

5、多喝温柠檬水利排尿。

6、洗澡多用盐浴。

7、远离过敏原保护身体机能。

8、锻炼并保证出汗量。