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2017.04.05
1.超人式
2.单臂哑铃划船
3.反手引体向上
4.负重引体向上
5.杠铃划船
6.高翻
7.颈后杠铃推举
8.罗马尼亚硬拉
9.器械划船
10.山羊挺身
11.仰卧挺身
12.站躬身(早安好)
13.坐姿下拉
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