最全的肌肉拉伸图谱，值得收藏！

在健身过程中，良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运动能力，增加身体的柔韧度，提高协调性，美化肌肉线条，同时还能降低疼痛和受伤的风险。

如果不拉伸，肌肉就会变得僵硬，产生的乳酸不能马上分解，这将影响你以后的训练，人也会更容易疲惫。今天小编给大家分享完整的全身肌肉拉伸最全图谱，学会拉伸，这些就够了！

1

腹肌拉伸

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2

侧弓箭步拉伸大腿内侧

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3

大腿后侧拉伸

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4

弓步转体拉伸腰部

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5

肱三头肌拉伸

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6

股四头肌拉伸

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7

肩绕环放松肩部

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8

交腿伸展拉伸胯部

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9

拉伸腰腹部

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10

站姿脚筋伸展

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