《黄帝内经》内经上古天真论篇说，远古时代的人春秋皆度，百岁动作不衰，今时之人年半百而动作皆衰。就是说远古时代人们生活的早先时期都能够寿命一百多岁，而且还活动自如，现在的人五十来岁就衰老了。
现在的人把酒当水喝，还好逸恶劳，久坐不动，最后行房纵情声色，最后导致精气亏虚，真气耗散。他们不知道保养精细，节省精神的道理，只能够贪图一时之欢，而只违背了养生的真正乐趣。起居坐卧也没有规律，所以五十来岁就衰老了，寿高百岁的人几乎没有几个。
那么远古时代的人在养生和长寿方面有什么特点，有什么秘密呢？
在《黄帝内经》上古天真论篇第一篇有了明确的解释。
首先就是对圣人的教诲能够遵循，个圣人，也就是说通晓养生之道的人；
再就是虚邪贼风蔽之有时，就是说一年四季中的不正当的气候，应该对应性的规避或者防范。
虚邪贼风泛指一切不正常的气候变化和有害于人体的外界致病因素。《素问·上古天真论》：“虚邪贼风，避之有时。”高士宗注：“四时不正之气，皆谓之虚邪贼风。”
第二个层次而《黄帝内经》说，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。就是说从思想上还要清心寡欲，无欲无求，经济内长，精神内守而不耗散，这样疾病就没有来源啦。以上股的人长寿，是因为他们清心寡欲，心境安定，没有畏惧。身体虽然劳动，但是不至于过分疲劳。就是真气协调。各从其欲皆得所愿。就是说每个人对自己的要求和希望。都特别满意。人们自然而朴实，没有不正当的嗜好。不追求酒色当身外之物。让就能够符合养生的道理，所以他们能够寿高百岁，而且动作还不想衰老，这都是他们养生之道完美无瑕所致。
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