又是一次全寝出席的卧谈会。
插门，关灯，拉帘。
小皮清了清嗓子，先开了口，你们，见过鬼吗？
与时俱进的“鬼压床”
小皮和大家分享的，是自己被鬼压床的故事[1]。
那天，她距离高考还有28天，压力巨大，每天愁眉不展，连续失眠了一个多礼拜。好不容易放假回家，想着能在家里睡一个安稳觉，就遇到了鬼压床。
据当事人小皮的叙述，她从噩梦中惊醒，发现自己完全丧失了行动能力，不仅四肢动弹不得，连睁眼都做不到。虽然无法张嘴也无法出声，但是尝到了自己苦涩的泪水，还能感受到不知道是被泪水还是口水打湿的头发和枕巾。
凭着胸口的重量和窒息感，她猜到有神秘生物坐在了她的胸口。那一瞬间她脑子里闪过了无数数学公式和语文必背古诗词，还有那本没做完的《五年高考三年模拟》，连遗言都打好了腹稿。
想到即将告别这些，小皮心里竟然还有点小兴奋（图源：pixabay.com）
后来，她感觉有人走进房间，熟悉的脚步声告诉她这是妈妈来了！妈妈给她掖了掖被角，帮她抹了抹眼角的泪水。妈妈的到来把“鬼”吓跑了，“死里逃生”的小皮疲惫不堪，很快就又睡着了。
鬼故事到这儿还没完。后来，妈妈说当天晚上根本就没有进过小皮的房间！小皮先是吓了一跳，但是过了几天就改口说自己体质特殊能通阴阳，半夜得到（帅气的）鬼怪大叔相助才能在高考中超常发挥和隔壁省的高考状元成为舍友。
不要怪小皮封建迷信，“鬼压床”这个事情，自从被人们发现并记载下来，就一直是各种神神鬼鬼在背锅。
对没错又是罗马（图源：pixabay.com）
公元前2000年的罗马帝国，有个妖怪叫“incubus”，那个时候，所有吓哭小孩子、吓坏小姑娘的坏事都是incubus干的。拉丁语中的“incubus”是“坐”的意思，妖怪坐在了人的身上，人不能动弹，还会做噩梦。这是最早的有文献可循的“鬼压床”。
之后的几个世纪，女巫传说逐渐变得热门，“鬼压床”紧跟时代的发展，主人公从“incubus”变成了“女巫”，不再是纯粹的妖怪，而是拥有邪恶魔力的形象，喜欢在夜深人静中寻找猎物。
再后来，UFO事件沸沸扬扬，人们似乎都非常相信有外星人悄悄拜访了地球。于是，“鬼压床”的主人公又变成了外星人，专挑半夜三更绑架地球人，试图窃取地球人的DNA[2]。
（图源：pixabay.com）
时至今日，“鬼压床”依然是茶余饭后的绝佳谈资，不仅能够在寝室卧谈会时渲染气氛，还能使舍友之间的感情迅速升温，大家纷纷表示“我在某某时候也遇到过类似情况”，交流过这段历史，咱们就是“过命”的交情了。
没错，“鬼压床”的出现频率远比想象中频繁。但是，巫婆也不是谁家的小孩都想抓回去炖汤的，外星人也不是谁的DNA都研究的，之所以如此常见，是因为，这根本就不是什么灵异事件，而是一个睡眠事件。
所以，我们被“鬼压床”的时候究竟发生了些什么呢？
“鬼压床”的正确打开方式
“鬼压床”，正经名字叫“睡眠麻痹”，一般发生在刚入睡或者刚醒来的时候，当事者往往精神清醒，但是行动和语言功能被封印，具体感受在经过无数口传讲述和科学大数据研究之后，被分为了三种：
第一种，感到有人打开门走进房间，可以听到门轴转动的声音和脚步声，偶尔屋外月光充足，还能感受到眼前有阴影飘过，仿佛有小倩夜会宁采臣，但是下一秒她姥姥就要张开血盆大口吞掉你的《五年高考三年模拟》；
第二种，感觉胸部受压，呼吸困难，隐约有个人要用枕头闷死你或者用裤腰带勒死你；
第三种，感觉自己在天上旋转、跳跃、闭着眼，不仅身轻如燕，还可以在空中完成反身屈体五周半并且入水没有水花。
好好的睡个觉，怎么就成了这样呢？究竟是“见鬼了”？还是在做梦呢？
《The Nightmare，1781》（图源：wiki）
睡觉，可不是“眼一睁一闭”就可以概括的简单事情。科学家眼里的睡觉，分为多个阶段，对应脑电波、神经细胞、肌肉、呼吸等一系列变化。简单来讲，一夜睡眠大约分为5个周期，由快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）交替进行。
其中，非快速眼动睡眠是深睡阶段，“睡得像死猪一样叫都叫不醒”基本发生在这个时期。经历快速眼动睡眠的人多半在做梦，脑电波和清醒时类似[3]，神经元甚至比清醒时还要活跃[4]，但是肌肉却失去张力，即使在梦里飞檐走壁，现实里也一动不动。
诶，脑子清醒，身体不能动，怎么有点像被“鬼压床”的小皮？
欧仁·蒂维耶（EugèneThivier）制作的噩梦鬼雕塑（图源：wiki）
没错，快速眼动睡眠阶段是睡眠麻痹的主要发生时段。研究显示，经历睡眠麻痹的人，往往睡眠周期被打乱，快速眼动睡眠支离破碎，神经元胡乱“放电”，使人产生一系列错觉[5]。
所以，事情的经过应该是这样的。处于快速眼动睡眠阶段的小皮从梦中惊醒，发现四周一片漆黑，自己还失去了行动能力，而此时此刻，她的大脑右侧顶叶皮层有那么一点点的功能障碍，导致传入的感觉信号发生了错乱，大脑自动“脑补”出一个“鬼影”，造成了房间有人入侵的假象[6]。
而在快速眼动睡眠的特征中，本身就包括了呼吸变浅、呼吸频率增加、部分气道阻塞、出现缺氧症状等特征[7]，这些感受传递给不太正常的大脑，就变成了“有人坐在我的胸口”或者“有人试图用枕头闷死我”。
画家笔下的莉莉丝夫人（图源：wiki）
同时，以上两种情况都有可能激活大脑的威胁警惕系统[8]。这个系统的激活会把恐惧感无限放大，于是，树影变成了小倩，小倩又变成姥姥，最后变成了莉莉丝。（我们将在文末隆重介绍这位亚当的前女友，但是现在，大家了解莉莉丝是小倩的终极版就可以了）
至于睡眠麻痹的第三种感觉，就没有前两种那么可怕了，不仅不会让人感到害怕，甚至有点浪漫。神经学假说认为，睡眠麻痹中，协调身体运动的机制被激活，但是身体无法发生实际运动，所以产生了漂浮感。产生这种感觉的人往往更重视自身的体验和感受，这种对自身的关注掩盖了对妖魔幻觉的恐惧，幸福走在了黑暗的前面。
当然，睡眠麻痹并不能借此洗白。全身瘫痪换来的幸福感短暂且虚无，绝大部分人还要被莉莉丝吓得魂飞魄散，如何避免被莉莉丝敲门，才是正经人该思考的问题。
如何避免“鬼压床”
首先要说明的是，睡眠麻痹的发生非常普遍，8%-50%的人会出现睡眠麻痹的症状，而大约5%的人会定期发作[9]。所以，即使真的被鬼压了床，也不要害怕，绝对不是意味着你做了亏心事，也不能说明你是宁采臣。
与睡眠麻痹发生风险相关的因素很多，失眠、睡眠不足、睡眠不规律、压力大、身体疲劳，都有可能造成睡眠周期紊乱，发生睡眠麻痹。同时，仰卧位的睡姿更容易阻塞气道，也增加了发生睡眠麻痹的风险[10]。
仰卧位睡眠示范（图源：pixabay.com）
避免睡眠麻痹的方法，归根结底还是好好睡觉，养成健康的睡眠习惯。如果睡眠麻痹发生得太过频繁，可以根据医嘱使用一些三环类抗抑郁药物或者选择性5-羟色胺再摄取抑制剂[11]。
最后，还是要告诉大家，睡眠麻痹真的不是什么大事。如果你半夜醒来尿急，并不想和莉莉丝交流感情，可以试着先动一动眼球，之后眨眨眼，动动嘴，逐渐恢复肌肉张力，然后翻个身，把莉莉丝甩下去。
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