光吃不练就会肥，怎样才能享受美食的同时又有傲人的身材？

有腔有调，健康快乐

想拥有像明星们一样性感诱人的马甲线吗，到底马甲线怎么练呢？其实并没有大家想象中那么难，今天智慧哥推荐超有效的练马甲线方法，只要长期坚持相信你很快就能拥有让人羡慕的马甲线了！先看一段视频吧，下方还有动图展示哦~

建议在WIFI下观看

丨时长：5分50秒丨

以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。

一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。

徒手深蹲20个

箭步蹲左右腿各10-15个

开合跳30秒

俯卧撑8-12个

下蹲后促腿15-30秒

跪式俯卧撑8-12个

单腿桥左右腿各10-15个

原地小跑20-30秒

跪式俯卧撑抬腿 左右腿各10-15个

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