现在的家长都很重视孩子的营养，宝宝一出生就忙着各种补补补，生怕缺了什么营养。
有时候听到妈妈们抱怨，每次辛苦做的饭，孩子吃两口就不吃了，是不是缺锌了？
大多数爸妈都很关注“缺钙”，因为缺钙会耽误孩子长个，但是说到“缺锌”，却经常容易被大家忽略。
缺锌初期还没有什么明显的表现，等孩子身上能看到明显症状，通常已经缺锌比较严重了。
要知道，孩子如果缺了锌就很容易胃口不好，胃口不好就吃得少还挑食，挑食就更容易缺锌了。
一旦小孩缺锌，开始会抵抗力差、身体虚弱，时间长了影响生长发育速度，甚至导致孩子以后身材矮小或智力低下等严重后果。
主要因为婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌的需求量较高。而锌不能在人体内合成，只能从外界食物中摄取。
但很多家庭往往饮食搭配不合理，给宝宝吃的食物过于单一，加上高温烹饪过程中锌极易流失，孩子就难免缺锌了。
在日常护理宝贝时，妈咪要注意到那些不容易被察觉的小细节。宝宝的身体“会说话”，其实从一些部位的小变化就可以看出，他是不是缺锌了。
1.挑食厌食、不爱吃饭等
孩子偏食挑食严重，饭量减少，不主动吃饭、厌食等，这是最常见的缺锌表现，也是最让家长头疼的。主要是因为缺锌会让孩子的食欲变差，影响肠胃消化。
2.免疫力低下，容易生病
如果家里小孩经常感冒发烧等，或是反复呼吸道感染，比如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎等，那家长就要当心孩子可能是缺锌了。
因为缺锌会减弱人体抵御病菌侵袭的能力，导致孩子容易生病，生病周期也会增长。
3.生长缓慢
家长平常要记录一下孩子的身高体重情况，因为长期缺锌会影响生长激素的合成，表现为小孩的身高、体重增长都比同龄人慢不少，有的严重者甚至是达不到正常的发育指标，这时就应注意了。
4.啃咬物品，异食癖
有的孩子会出现吃奇怪东西的现象，爱咬异物，比如玩具、指甲、衣服，甚至还吃泥沙、墙皮、纸张、石头等，家长不要误以为是小毛病就不在意，实际上这是由于缺锌严重，造成的味觉敏感度降低。
5.智力发育落后
锌对大脑发育尤其重要，缺锌宝宝的智力明显要比正常小孩低，而且存在多动、反应慢的情况，记忆力不好，学龄期孩子上课注意力很难集中，学习成绩普遍较差。
6.皮肤疾病、指甲白斑
有的孩子头发枯黄，经常口腔溃疡，地图舌；或是指甲白斑、小手长倒刺等；外伤伤口不易愈合，易患顽固性湿疹皮疹等。这些平时容易被家长忽视，实际也是缺锌的表现。
缺锌的症状还不止这些，长期严重缺锌甚至会导致智力障碍、“缺锌性侏儒症”等，有可能对孩子造成难以逆转的伤害。
孩子正在快速成长期，家长要注意孩子身体发出的信号，及时发现营养缺乏问题并进行补充。
1.轻度缺锌的话，食补即可。含锌最丰富的食物，如牡蛎、扇贝、猪肝、牛肉、瘦肉、鱼虾等。另外，核桃、芝麻、花生、大豆、苹果等含锌量也较多，同时适量吃一些粗杂粮。一般膳食补锌的人体吸收率因个人体质而有差异。
2.当缺锌症状已经比较严重明显，则应在医生指导下及时服用锌剂，以免耽误小孩生长发育。 适合孩子的锌剂为祥明锌硒康片，天然转化的蛋白锌，人体吸收率高，对宝宝娇嫩肠胃没有刺激，也不会有副作用；片剂香酥口感也比液体锌好，孩子们更容易接受。
3.家长要从小培养孩子良好的吃饭习惯，注意荤素均衡搭配，花样多点，蔬菜水果肉蛋禽都要吃，孩子总是不好好吃饭挑食，就容易导致营养素缺乏，孩子出生后建议母乳喂养至少6个月。
此外，家长注意不要让孩子吃过多含糖高的零食和饮料，以免干扰锌的吸收。
宝宝的身体正在快速发育，锌每天都在消耗，又不能在体内大量存储，所以补锌也不是一劳永逸的事情。家长们平常注意孩子均衡保持营养，避免再次缺锌。
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