不知道你们是否
时常关心着自己的月经
是否能按时来临
只要“大姨妈”能按时
我们就会感到松了一口气
然而
我们却对月经量多少的变化
却毫不关心
其实我们不知道的是
月经量的变化更能反映出女人的健康
前期，在后台收到读者朋友的困惑：月经总是只有两三天，感觉量还很少，而且还发黑，这样的“姨妈”是不是不正常了?
如何判断月经是否过少?
对于“月经过少”“月经过多”，我们要有自我判断的标准：每一次月经出血量为30-80ml左右为正常。
所以少于20ml就是月经过少
经血超过80ml就是月经过多
如果经期持续2天，用了五六片卫生巾，这只是说月经量比其他人要少，而不能算“月经过少”，月经具有个体差异性。
但如果出现某些情况，比如：
● 就来两天，只用三四片卫生巾，每片只湿一点点;
● 一天一片都不用换，要拖拖拉拉有个7～8天。
如果一次月经周期使用卫生巾条数多于30条，就是属于月经过多。
月经量持续减少，多数意味着女性雌激素水平降低，卵巢功能减退。月经减少影响体内毒素的排除，会使黄褐斑、皱纹、眼袋产生，此后会逐渐的闭经，过早衰老，更年期过早到来。这个时候就要多加警惕了，因为月经量过少可能是因为以下原因：
1、过度减肥节食，上长期熬夜、精神压力过大，心情抑郁烦躁等导致的内分泌失调可能造成月经过少。
2、卵巢功能衰退，卵巢功能直接影响着女性的月经，促排卵、强健卵巢功能可治疗女性月经过少;
3、某些妇科病症引起的子宫内膜受损，破坏了部分或全部子宫内膜可导致月经量少甚至闭经。
4、如有人流手术史，且经血不能通畅流出或手术过程中刮伤子宫内膜，由于吸刮过于严重内膜损伤严重，导致经血量减少。
月经是否正常很重要，如果出现月经颜色发黑的情况，女性千万不能掉以轻心，要注意及时的进行检查和治疗，以免对我们的身体造成严重危险。
导致月经经血发黑的因素是有很多种类的，不仅有妇科炎症的原因，还有体寒或体质过热等原因也会出现经血发黑的症状：
1、肾 虚
表现为月经周期先后无定，量少，色淡红或黯红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟。治宜补肾调经。
2、血 寒
经期延后，量少，色黯有血块。小腹冷痛，得热减轻，畏寒肢冷。苔白，脉沉紧。治宜温经散寒。
3、气血两虚
月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌质淡红，脉细弱。治宜补气养血。
4、气滞血瘀
月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。治宜活血化瘀、理气止痛。
5、妇科疾病
盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管粘连等妇科炎症，可能会引发女性的子宫内经血不能正常的、顺利的排出，而导致经血淤积，也可能会造成月经颜色发黑。
如何自我调理？
▌一般调节
保持心情舒畅、心态平和，避免情感剧烈波动；规律起居，适当锻炼，增强体质，注意保暖。
如果在月经期有腹胀、乳房疼痛、容易累啊以及情绪不稳、烦躁或容易抑郁等现象，都是正常的，所以不必太紧张，只要保持好平稳的心态即可。
▌经期调节
注意个人卫生
女性在月经期间要注意自己的个人卫生，内衣要柔软、要使用棉质、透气性能好的，而且要经常洗换内衣，并应在阳光下晒干。
不应该冷食和刺激性食物
女性在月经期间应注意不要吃冷食，还有一些酸和其他刺激性食物，应该多喝水，以保持大便通畅。
要注意保暖
女性在月经期间，要避免受到冷刺激，不要让自己感冒，也要注意不要用冷水来洗澡，并避免过度劳累。
■ 玫瑰花茶
材料：取适量玫瑰花、黑糖
做法：用沸水冲泡，加盖10分钟后，即可饮用。每天1剂，在经行前几天服用最好。
功效：主治气滞血瘀所致的痛经、闭经，或经色暗且夹有血块等。
因为是花茶，特别适合在办公室工作的人喝，味道也不错。不仅如此，玫瑰花味甘、微苦，性偏温，善于疏肝解郁、理气醒脾、活血止痛，可治疗肝胃气痛、月经不调，具有平衡内分泌、补气血、润泽肌肤的作用，作为女性的饮品是再好不过的了，尤其是在月经期间饮用更是不二之选！
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