拍头，跺脚，喝稀粥。拍头跺脚喝稀粥，大家都知道这是冲击疗法中最简单的有效的保健方法，只你坚持做，一辈子不会有太大的健康问题。可是你真的知道这三部曲该如何进行吗？会出现什么症状吗？今天我就这三点，和我自己的亲身体会，和大家一起探讨一下。
健康三部曲
首先，我们一起先探讨拍头。拍头的时候呢，我建议垫上两层的毛巾，自家用的毛巾就可以要干的哦。垫上毛巾的目的是拍打起来舒服，而且力量能够渗透到里层，拍打效果好。有人呢，对拍打头部有顾虑，害怕把头给拍坏了，那么这个顾虑的是多余的。因为颅骨是身体中承受能力最强的地方，身体在进化过程中，为了对大脑保护的考虑，如果是圆的或者是椭圆形的。椭圆形的形状可以将力量分散，所以在拍打头部百会过程中，眼，耳，鼻都会感受到震动，力量被分散了，能直接进入大脑的力量，仅是一些一小部分而已。拍打头部，无需技巧，拍就可以，力度已被拍打者的承受能力慢慢加力。拍打头部时，力量能通过头部震动到眼耳鼻，上颚，上颌骨，下颌骨，以及颈椎甚至胸部。在慢慢加力拍打时，还可以震动到腰椎底椎，甚至到会阴，大的经络都通畅的时候，我们的脚心也会有震动。有时在拍打时我们的头部会有疼痛感。让疼痛感消失，并且感觉头部有温热感。而且能够震动到我们的脚心。那么拍打头部的第一步我们就应完成了。那么拍打头部的第二部呢，就是拍打颈椎？拍打颈椎，来震动我们头部的微循环。此时在拍打颈椎两侧肌筋的时候，我们的头部会震动到疼痛。通常最多的疼痛的部位在头部的中间，比如在前额，头顶，后脑勺。很少一部分人会在头的两侧。让疼痛感消失掉。那么拍下头部第二部就结束了。那么现在我们开始拍打头部的第三部，第三步拍打的部位是我们的下颌骨。拍打下颌骨时，力量和我们的面部是呈水平状，让力量能够震动到头部的颅骨。这时，我们的头部，就会有疼痛感，比如后脑勺，头部的正顶，还有前额，有人眼眶会疼。让所有的疼痛与不适感消失掉，那么拍打头部的第三部分，我们就解决完了。如果拍打头部这三部都能够让头部的不适感疼痛感酸麻胀，都消失掉，那么我们头部疾病就没有很大的问题了。
今天我们说一下跺脚。跺脚呢，是我们整个脚底面水平落地，可以利用大地的反作用力来冲击我们整个腿部，从而使我们整个腿部的微循环通畅。这个作用力不仅仅是作用到我们的整个腿部，它作用的其实是我们的全身。那么我们来叙述一下跺脚过程当中出现的一些反应。当我们跺脚的时候，整个脚底与大地相碰撞。开始时是整个脚底疼痛，慢慢的变成几个点疼痛。当脚底疼痛完毕之后，就会是脚踝疼痛。脚踝疼痛完的时候就会小腿肚子疼痛，直到我们的膝盖疼痛。有时候会震的整条腿的后面大筋疼痛。疼痛的感觉是由下慢慢往上走的，这个冲击的力度，从脚部慢慢渗透到小腿，膝盖，大腿，慢慢的延伸到我们的腰部。在疼痛的同时，脚底会有一种温热感，温热的感觉，也会慢慢的从脚底，渗透到我们的小腿，膝盖，大腿一直到我们的腰。这时候腿部的微循环已经基本打开，我们腿部的温度也上升。有很多人认为，跺脚到这个程度就可以停下来了，其实不然。我们继续跺脚，让这个大地的冲击力一直往上走。他会慢慢的往上走，一直冲击到我们的整个脊柱，乃至到头。如果头部有微循环不畅通的时候，那么头部就会有震动疼痛的感觉。一直让头痛的感觉消失掉，那么我们头部的微循环也开始畅通了。到这个时候，我们在用力跺脚，就能够感觉到我们的双手，也有被震动的感觉，就像过电一样，全身有通透的感觉。当跺脚到这种状态的时候请不要停下来，继续跺脚。我们会发现，原来内脏也能够被震动到，肝部有疼痛，闷胀的感觉。胃部有难受，恶心的感觉。胸部有憋气的感觉。让这些感觉完全的消失掉，那么我们的身体才是达到一个真正通透的一个状态。至此我们跺脚就可以告一段落了。当然，我们在跺脚的时候不可能一次性就能做到这种程度。这需要一个循序渐进，慢慢来。需要我们每一个希望健康的人，坚持去做脚。就这一个动作，如果我们能够坚持的话，那么我们今生，一辈子就不会有太大的病痛。
现在我们说一下喝稀粥的问题。为什么要喝稀粥呢？喝稀粥，为的是防止血脂稠。为什么喝稀粥就可以防止血脂稠呢？那我们先来看一下我们喝的水，为什么不能防止血脂稠？大家都有这样的经验，每天早上喝一碗粥，那么今天我们一上午不害渴，也不怎么上厕所。但是如果我们早上喝一大杯子水，不到半小时一小时之后我们就要上厕所把它给尿了。为什么喝水和喝粥，有这么大的区别呢！首先是我们喝的水，大部分是以水分子团的形态存在的。我们喝的矿泉水大概是七八个甚至十几个水分子抱在一起的水分子团。而纯净水，是有二三十个水分子抱在一起的水分子团。大家有这样的经验，就是喝纯净水是不解渴的。水分子团越小，我们身体越能把它给吸收掉。水分子团越大，那么他们仅仅是通过我们的身体，通过肾过滤掉了，没有在我们身体里面充分利用。而有一种物质，能够把大的水分子团分解成小的水分子团，那么它们就是淀粉。甚至可以把大的水分子团分解成单个的水分子。这样，我们的身体就能充分吸收，完全利用他们。说到这里，大家就知道我们为什么要喝稀粥了，因为不管是什么样的粥，里面都是植物的种子，植物的种子里面就有淀粉，淀粉就能把大的水分子团分解成小的水分子团。从而充分地利用水在我们的身体里运行，将营养带进每一个器官，每一个细胞，并把里面的垃圾全部都代谢出来。有很多人不知道什么是稀粥，那么什么是稀粥呢？那就是，一锅水放一把米。如果血脂稠的人，每天都把稀粥当水喝，那么一般在1到3个月的时候，血脂稠的状态就能改善。
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