玉米面,被誉为“黄金作物”,含有丰富的营养素,其降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等保健功效令人惊喜。
适当地摄取粗粮,对身体特别有益,而玉米面的口感细腻,最佳的食用方法是先用开水烫一烫,再进行制作。
玉米面的做法千变万化,可以制作出各种糕点、窝窝头、发糕等美食。只要多吃粗粮,就能保持身体健康,粗茶淡饭最养人。
一【玉米面小饼】
口感细腻,营养更丰富
做法步骤:
1、150g玉米面用200克开水烫面,用筷子搅拌成面絮。
2、晾至温热后,加5g糖、3g酵母粉、1个鸡蛋、50g温水搅拌均匀,再加300g面粉,揉成光滑面团醒面30分钟。
3、分成40个面剂并团圆,用切面刀压平并做出米字花。
4、生胚放入预热好的锅中,生胚表面喷油,烙至上色按压能回弹就可以出锅了。
二【玉米面馒头卷】
低脂又低糖,越吃越健康
做法步骤:
1、在200g普通面粉中加入100g玉米面、少许白糖、3g酵母粉,打入1个鸡蛋,加130g温水搅成面絮,再加入10g食用油揉成光滑面团。
2、搓成长条并分成小剂子,擀成牛舌状,放上葡萄干从一头卷起。
3、再次擀成牛舌状后卷起,全部摆入蒸锅中醒发至体积变大,上汽后蒸15分钟即可。
三【玉米面发糕】
香甜松软,比蛋糕还好吃
做法步骤:
1、用80g开水烫100g玉米面,用筷子教程面絮。
2、晾至温热后加入两颗鸡蛋、20g白糖、耐高糖高活性酵母粉,加200g普通面粉搅成面絮,再加入20g食用油揉成光滑面团。
3、擀成厚厚的大饼放置在锅中醒发半小时,醒发好后体积变大,上汽后蒸20分钟即可。
四【玉米面盘龙大花卷】
粗粮细作、营养又健康
做法步骤:
1、锅中水开倒入玉米面,1:1比例,用筷子搅拌均匀。
2、放凉后加3克酵母粉、2个鸡蛋、3勺面粉搅拌均匀,和成面团。
3、擀成长方形面片,刷油、撒胡萝卜丁、香肠丁、葱花、盐,从一头卷起卷。
4、斜刀切不要切断,再用筷子压出花型。
5、盘在剔布上,醒面30分钟,上汽蒸15分钟,焖2分钟即可。
五【玉米面枣香窝头】
松软香甜,粗粮细作营养搭配
做法步骤:
1、在大碗中加入350克玉米面粉和300克滚开的开水,用筷子搅成面絮。
2、凉过后加入鸡蛋、5克白糖,3克酵母粉和150克的普通面粉,扣上保鲜膜醒发20分钟。
3、制作时加入大枣并揉搓均匀,搓成长条,分成80克/个的面剂。
4、左手大拇指戳进面团,右手不停的旋转,就跟拧螺丝一样,做成窝头形状。
5、放在蒸锅里扣上盖子醒发15分钟后上汽蒸15分钟,焖5分钟。
六【玉米面千层饼】
浓浓的玉米香味,每一层都特别的柔软
做法步骤:
1、400克清水烧开后,倒入300克玉米面,搅拌成颗粒状,放凉备用。
2、碗中加入面粉,椒盐,浇上热油做成油酥。
3、碗里打入2个鸡蛋、5克酵母粉和50克温水,搅拌后导入玉米面中,再加300克面粉,揉成适应软硬的面团。
4、将面团分成6个面剂,第一个面剂切大点,其他小些,擀成面片后抹油酥、撒葱花。
5、用同样方法制作5个小圆饼,抹油酥、撒葱花,最后一张不抹油酥。
6、第一张大饼边缘抹清水,折叠面皮并压实,抹清水、撒芝麻。
7、将饼胚放进蒸锅醒发半小时,体积明显变大后,蒸25分钟、焖5分钟即可。
七【玉米面葱花烧饼】
葱香四溢,酥脆可口
做法步骤:
1、准备玉米面和清水,1:1比例,水开后倒入玉米面,搅拌成粘絮状。
2、烫好的玉米面放入碗中变凉后,加入一袋酵母粉、鸡蛋、白面,搅拌均匀后和成面团。
3、制作油酥,放入葱花,加点小苏打防止变色,椒盐白面浇上热油搅拌均匀。
4、油酥涂抹在面片上,从一头卷起切段,捏紧包实。
5、放上黑芝麻压实,平底锅放油,放入饼,开小火烙熟两面即可。
八【玉米面玫瑰花卷】
松松软软,口感细腻,大人孩子都爱吃
做法步骤:
1、350克面粉+150克玉米面+5克酵母+20克糖+鸡蛋+温水=光滑面团。
2、搓长条,切成等分小剂子,擀成面皮。
3、6个面皮用阶梯叠压法叠一起,筷子压一下,从一头卷起。
4、用筷子压住滚一滚,从中间切开就是两朵玫瑰花,醒发至两倍大,冷水上锅蒸15分钟出锅。
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