惊蛰时节，沙棘养生正当时.....

春天到了，春雷初响，大地万物开始萌芽生长

那些在严寒冬天躲进土壤或石洞里

蛰伏起来的动物被春雷惊醒后

开始苏醒、活动，迎接春天的来临

此时，也是养生的好时节！

一、饮食篇：以清淡为主，护肝健脾

+++惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食有助于人体的新陈代谢，能起到护肝健脾的作用。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，少食动物脂肪类食物。此外，由于惊蛰时节气温还是普遍偏低，气候比较干燥，很容易导致上火，因此，在日常饮食上要多吃生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

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+++沙棘油被誉为“液体黄金”，珍贵而稀有。半个世纪前，沙棘油就被应用于航天医学和临床医学。国际很多研究机构已证实沙棘油具有调节血脂、提高免疫力、抗溃疡、保肝、抗衰老和抗肿瘤等功能。

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二、起居篇：早睡早起，避免 “春困”

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春天万物复苏，要养成早睡早起的习惯，起床后用温水洗漱会让人更加精神。在春光中舒展四肢，散步缓行，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

入睡前，应养成睡前泡脚的习惯。睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。可以这也是避免的“春困”的办法。

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“春困”说到底意味着或许您的身体已经出现亚健康状况了，”清调补衡“祝您走出亚健康，重拾年轻健康！

三、运动篇：生发阳气，不宜过激

+++春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节，要抓紧这个时间激发人体内的阳气，在上午进行适当的活动，就可以激发体内的阳气上升，但不宜太过激烈，外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。需要注意，在运动之前应先热身，毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗，所以在运动时，只要达到微汗就可以了。高强度的剧烈运动只会让身体产生损耗，对人体养阳和生长产生不利影响。另外，春季散步亦可以消除疲劳、益于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

+++俗话说：“惊蛰养生做得好，一年不往医院跑”。惊蛰时期万物复苏，生命活动开始由衰至盛，由静转动。也是各种疾病集中爆发的时期，人体最需要保护，要好好养护自己的身体哟~