关于提高抵抗力这块将军来给你推荐以下几点建议，如果真的能够坚持下去的话，相信你一定会收到很好的效果的
好好睡一觉 睡眠不良和免疫系统功能降低有关.体内的抵抗力会随之下降,生病率随之增加. 不过一定要睡8小时才够吗?这倒未必,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以.
每天运动30分钟 研究指出,每天运动30至40分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合,太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动.
按摩 按摩可使身体放松,减轻压力. 研究发现,每天接受45分钟的按摩,1个月后免疫细胞数目会增加,免疫功能有明显改善.
维生素C 每天200克,每天摄取200至500毫克的维生素C,有助于增强身体抵抗力.
维生素E 每天只要吃200国际单位的维生素E,就可以加强对抗传染病原的能力.
不滥用抗生素 滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙.
交朋友 朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比内向的人好2%.研究人员认为,良好的社交关系有助于对抗压力,减少压力荷尔蒙,影响免疫细胞功能.但是往来太多也可能变成一种压力,因此不要勉强自己,三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要.
开怀大笑 笑可以减少压力荷尔蒙.另外,研究指出,笑使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃.如果自认缺乏幽默,可以多看喜剧片,好笑的动画,紧张时想想其中的情节,学会乐观面对眼前的状况.
每天花5分钟做白日梦 每天5分钟,一边深呼吸,一边做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目,甚至加强细胞的活动.
相信自己 乐观态度能让免疫系统维持最佳状况.美国加州大学对法律系学生的研究发现,乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞,比悲观的学生多,负责消灭病毒的细胞也较活跃.
每天花20分钟写日记 写出心灵的不快,可以让体内对付细菌,病毒的抗体更有力.根据研究,每天花20分钟,每周写3至5次的人,看医生的次数比没写的人少一半.纽约州大学的研究人员也指出,写作能让人看清问题,压力随之减轻,身体就不会制造压力荷尔蒙.
这些增强抵抗力,维持健康的方法,轻松愉快又不需要花大钱,朋友,一起行动吧!
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