如何增强免疫力

     免疫力指的身体里的防御系统，就像军队在保护人体健康是一样的。免疫力能够有效避免身体受到细菌、病毒等外来病原微生物的入侵，对于防止发生感染是非常重要的，所以适当提高免疫力、保持免疫功能正常对于抵抗病毒等感染是关键。

     如何能够增强免疫力？特别重要的一点就是要从饮食的营养，科学、营养、均衡的饮食是基础，同时保证充足的睡眠，避免过度的紧张和压力，然后适当的锻炼，对于提高的免疫力也非常重要。

     下面八个好习惯，可以增强免疫力：

     一    建立适合自已的生活节奏

                     时间的压力是有毒的，会快速累积皮质固醇。

     二    多吃抗氧化食物

                     每天吃分量足够的新鲜蔬果，尽可能购买时令食品，这样可以保证新鲜。茄子，玉米，南瓜均含丰富的维生素A，C以及E，可以增强免疫力及抵抗致癌物质。

     三    服用维生素

                  每天服用200毫克维生素C和200国际单位维生素E，有助于身体发挥抵抗力。

     四     不要乱用抗生素

                     服用抗生素，可能会减少人体内某些负责免疫系统的荷尔蒙。

     五    多开怀大笑

                    大笑可以减少压力荷尔蒙，可增加唾液中的抗体。

     六    不要忧虑太多

                  医学证明，忧郁症患者也有更高的骨质疏松比率，而且体内T细胞与杀手细胞的比率，都比一般人要低三成以上。

     七    按摩

                  按摩使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。

     八    适量运动

                   每天进行适量的运动，不但可以增加免疫细胞的数量，还能增加免疫系统的功能。