多吃这5种“植物胰岛素“, 让你远离糖尿病!

天天揪心自己的血糖，啥都不敢吃！其实，控制血糖最好的方式，莫过于吃饭的时候多吃这5种“植物胰岛素”！天然无害，控糖吃饭两不误！

1、苦瓜

别看苦瓜外表丑丑的，但是它控糖的功效早已名声在外，因为苦瓜里富含苦瓜素，它的降糖作用远远超过了常见的降血糖药甲糖宁，还能预防由糖尿病引发的动脉硬化、心肌梗塞和眼不病变等并发症。

2、南瓜

常吃炖的老南瓜，口感绵软，热量低。南瓜含有丰富的维c和矿物质，其中的南瓜多糖是南瓜主要的降糖活性成分，是降血糖的好帮手，还能促进肠胃消化，有防癌养胃的作用。

3、洋葱

洋葱能够促进体内钠元素排泄，有超好的降血压作用。它含有的前列腺素还能帮助纤维溶解，起到降血糖降血脂的作用，对脂肪肝、冠心病和糖尿病有非常显著的作用，最重要的是，洋葱含有的硒，是具有抗癌作用的哟！

4、黑豆等豆类

黑豆富含氨基酸和钙、铁等多种元素，长期食用不仅能够降血脂血糖，还能消肿止痛、预防心脏病和血管硬化，降低胆固醇排除毒素，一身轻松！

5、五谷杂粮

荞麦面、燕麦面、玉米都是常见的五谷杂粮，都说吃点杂粮好，没错！杂粮所富含的粗纤维和矿物质，有利于糖尿病病人控制血糖，能促进肠道蠕动，是便秘的克星。但是吃的时候也要保证营养均衡喔！