早起，比熬夜更可怕

 文| 亦行

最近发现一个很奇怪的现象。

现在的人很喜欢在朋友圈里晒加班，好像熬夜加班就是奋斗。

我的朋友就是如此，凌晨两三点下班都是常态。可昨天刷朋友圈的时候，发现她好久没发朋友圈了，就私聊问她怎么回事儿。

没想到半夜经常秒回的她并没有回复我，等我第二天醒来后发现，她在早上六点的时候给我发了消息。

原来，她新换了上司，在上司的影响下开始学着将工作放到早上，没想到早上的精力更充沛，一整天下来特别充实，也就戒掉了熬夜，爱上了早起。

之前总以为晚上熬夜加班才是奋斗，然而并不是，早上一样可以工作，甚至工作质量比熬夜更好。

你看，拉开人与人之间差距的从来不是晚睡，而是早起！正如南怀瑾所说：能控制早晨的人，就能控制人生。

 

而早起和不早起的人，会拥有两种不同的未来。

有句老话说：“一日之计在于晨。”

从生理学的角度来说，早起和人体的激素分泌有关。肾上腺从黎明开始分泌让人精力充沛的肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇，而这些激素分泌的高峰期正好是在早上七点。

也就是说，经过一晚上的休息，人在早上的精力比较充沛，学习效率相对更高，也就更有能力去面对和解决生活、工作中的困难。

据调查显示，99%的成功人士都有早起的习惯。

著名作家村上春树就多次把自己在写作方面的高产，归功于长期坚持早起的习惯。

从33岁开始，他每天早上坚持四点半就起床，不用闹钟，到点就醒。而且因为早上无人打扰，他能一鼓作气在电脑面前写上五六个小时，工作效率也比平时高得多。

还有那些最成功的企业高管，他们起床最晚的是6点钟。

 

李嘉诚，每天5:59分起床，打90分钟的高尔夫。这个生活习惯，李嘉诚从工作以来就保持了几十年。

 

苹果CEO库克，早上3:45分起床，在家里健身、看邮件，根本没有节假日的区别。

  

百事可乐CEO雷尼蒙德，每天5点起床，先在跑步机上跑四英里，雷打不动地跑了十几年。

有人比你优秀不可怕，可怕的是，比你优秀的人起得比你还早！

 

当我们在抱怨冬天起床太难，睡不醒起不来的时候，那些比我们成功的人，已经开始学习或者工作……

他们通过早起，不但保证了一整天的充沛精力，也让他们变得更自律。他们利用早起的时间去运动、去精进自己。

富兰克林曾说：我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。

一个人怎样度过早上，基本就怎样度过一生。

我们身边常常有这种人：

早上因为睡眠不足，起床晚，手忙脚乱地去上班；精力不够，工作起来十分拖沓，只能加班做完；下班后拖着疲惫的身躯回到家，不是摊在沙发上玩游戏，就是躺在床上刷微博；凌晨又迟迟不愿入睡，舍不得放下手机；第二天早上又开始了疲惫的一天……

时间久了精神变得越来越不好，情绪也越来越低落，休息得再多也无济于事，逐渐形成了一个恶性循环链。

你以为不早起带来的伤害，只是精神方面的消耗和工作质量的降低？并不是，熬夜还会让身体达到临界点。

这几年，因为生活习惯差导致年轻人猝死事件频繁发生，其中让人印象最深的，莫过于网友卡卡Prancil的经历了。

她在微博上写下了九天内自己的亲身经历，前一天玩完手机，一点半睡觉，第二天中午起床，突然觉得脖子剧烈疼痛，浑身汗如雨下，到达医院后，被诊断为脑出血，医院下达了病危通知……

一个身体正常的年轻人，因为熬夜晚起、工作压力大、运动少，导致脑溢血。最后虽然捡回来一条命，却留下了后遗症。

其实，造成这种现象最根本的原因就是没有遵循自然规律——早睡早起。按时睡觉，按时起床，规律作息，才符合人体节律。

一旦破坏了这个规律，就会影响身体内的器官，甚至经络的健康。这种影响是潜移默化的，当下可能因为年轻感觉不到，但时间久了超过了身体的负荷，便会给你沉重的一击。

这个世界，正在惩罚不早起的人。

曾国藩曾说：“做人从早起开始。”

然而早起这件事一点也不轻松，特别是冬天的早上，睡眼惺忪的从被窝里爬起来实在太难。如果你躺在被窝里不起，就是做人的第一道败绩。

但如果你学着早起，并坚持下来，可能就会改变你的一生。

当你习惯早睡早起，就会发现时间好像突然变多了，不仅身体变得更健康，工作效率更高、更容易成功，也有时间陪家人，还能给自己留出更多的自由……

更重要的是，在早起的过程中你会变得自律，就会更坦然的面对生活所有的刁难，也就会活得更高级。

开挂的人生，从决定早起开始！