龙字提肾功

口诀：

阴蹻脉上气濛濛，多少真元在此中； 

採入虚无炼成炁，蓬莱万里路相通。

龙门第十代　长乙山人

准备：提肾功提肾的要领非常简单，首先是方位：早起朝东，睡前朝南，站与坐均可

要领：

一、两脚与肩同宽，膝盖微屈，以神闕为轴，上身微微前倾约十五度，两手掌心（劳宫穴）重叠於神闕穴上（男性左手在下，右手叠於左手背。女性则相反。）两肘微向前，全身自然放鬆，眼观鼻、鼻观心，闭目调息至气息平稳；起步后，专注阴蹻（重点）

二、随即深吸一口气，心中默写「龍」字的第一笔，同时要提肾（一般人称为提肛一次），跟著鬆肛；接著写第二笔字、提第二次肾同时进行。一直到写完两个「龍」字，共三十六次为止。行毕然后摩擦后脑（风府、哑门、天柱、风池等穴）两手轮流，各擦三十六次，此时头部会发热。

这种简易功法，一则可以培元，二则它是摄神的初步功法。

注意事项： 

1、炼功之前必须空腹。

2、炼功之前必须将大、小便排净。

3、炼功场所必须空气流通。

4、有大雷雨之时不要炼。 

5、女性在生理期间不要炼。