以武学打开世界
☀ 腰不酸,手脚也不冰凉
【主治】
①原名“鹞北”,古谚有:“鹞北飞,雁南来。即鹞、雁习性不同,深秋时节,鹞飞北方平野觅食,雁却反向南方过冬。另义,简单地说古时北即“飞”的意思,此式为模仿鹞飞的术式练功,以调理身体。
②此式与秘传八段锦“大鹏展翅”式相同,有活络全身气血,尤其对于手脚冰冷的患者,有很好的改善效果。
③抬手与脚跟能够促进末梢气血的活络,长期操练除了可以疏活手足气血,祛除手、足指趾发麻酸痛,并能强化心、肾功能。
④抬脚跟牵引肾与膀胱经脉运行,对于肾、膀胱脉器功能与有关病症,如频尿等有很好的调理保健功能外,并且对于腰酸、胀、麻等症状有立竿见影的祛除功效。
⑤深长的呼吸,对于胸部郁闷,心、肺功能不佳,有很好的调理功能。
【功法】
①预备式:直立,两脚平行,约与肩同宽,两手自然垂放于身体两侧。轻闭眼,唇齿轻闭,自然呼吸。
②开始以鼻轻、细、匀、长、慢吸气,同时翻掌,掌心向上,两手随着吸气的节奏,缓缓向上侧平举,约与肩平。
③吸气的同时,除了两手翻掌侧平举,两脚脚跟同时缓缓抬起。至气尽。
④保持此姿势不动,闭气约五至十秒,然后慢慢地轻启口唇吐气,同时双手缓缓向下,并顺势翻掌,转掌心向下,两脚跟也同时缓缓向下着地。回复到原来的预备式。
⑤上引闭气的同时,下巴稍微上扬,吐气的同时缓缓回复原来的预备式。
⑥一上一下如鸟展翅飞扬,是为一次,循序渐进,九次或其倍数。
【注意重点】
①身体手臂上引下按,越慢越有功力,同时配合呼吸吐纳,越细、越匀、越长、越慢、越缓,越好,所谓:气长命长,气短命短也!
②刚开始时,吸气时提脚跟,吐气时,脚跟着地,熟练后,可加强,吸气时提脚跟,吐气时,脚跟着地后,并提脚尖尽力上翘。待吸气抬脚跟时,再自然放下。
③吐气双手放下时,特别注意两手射部伸直,但手腕放松,自然下垂,有如鸟翼尖端,自然下摆,一紧一松,对于手部与气血通畅效果更佳。
④闭气时,下巴稍扬,有如鸟飞顺畅,高鸣一声的形状。切不可太大力或太快速。
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