在家徒手健身训练，腿、臀、腹、胸！

送上一套家用的健身动作，

徒手健身的健友千万不要错过！

腿 臀练习

徒手深蹲

▼

箭步蹲

▼

单腿下蹲

▼

臀桥

▼

腹肌 人鱼线练习

平板支撑

▼

仰卧肘触膝

▼

仰卧屈膝

▼

仰卧摆腿

▼

L字撑

▼

胸肌练习

俯卧撑

▼

臂屈伸

▼

赶紧收走吧，

需要的时候翻出来！