[健身功法]——六字诀标准动作教学

 

六字诀

六字诀流传已千年。

“六字诀”古已有之，是儒、释、道、医都推崇的一套祛病延年的养生功法。南北朝时期的陶弘景，在《养性延命录》中，就叙述了六字诀能治病延年。他说:“凡行气，以鼻纳气以口吐，微而行之，名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者为吸之，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼。委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解积。”

唐代名医孙思邈编写的六字诀《卫生歌》，明代太医院的龚廷贤在所著的《寿世保元》中，都谈到了六字治病的范围。龚廷贤说：“以呵字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字治肝气，以吹字治肾气，以嘻字治胆气，此六字诀，分主五脏六腑也。”

还有其他一些朝代的高僧、法师也都有这方面的论述，所以“六字诀”能益寿延年，为历代医家所承认。马礼堂老先生原是有名的中医，他研究了历代的有关著述，整理了现在推行的这套“六字诀”功法。