此功共为二式，乃烟霞古洞派神技，此功不站桩、不意守，特定姿势，即可元气充足，并在自然中打通周天，力气倍增，身体轻灵，结丹归真，绝非世传繁琐丹道之法。本功特别适合现在高节奏社会人士修炼，每天只需15—30分钟即可，房事后修习可立补精气，快速恢复疲劳，对各种慢性虚损疾病养生价值极高，可短期恢复健康。本功法只有两式，不需要意念，只需按动作练习即可。
一、修炼时间
本功练习最佳时间为睡前、醒后练习半小时，次则在工作劳累之余练习也可迅速恢复体力。
二、练功姿势
1、保真法
预备姿势：首先仰卧、两掌心向下，全身放松，平心静气，舌轻抵上腭，片刻即接下式，右侧卧，以右手牵左腿胭窝，劳宫穴与右腿阴谷穴相合。右腿伸直，左手拇指轻搭于中指与无名指第三节之间，余四指包握大指，成拳形放于腰间，外劳宫与命门相合，头面部微向左倾。无思无欲，静卧半小时即可。如此则心居本位，而一身之气，成自相拱护，不劳招聚，而自相聚于各阕四傍。
2、保精法
预备姿势同上式，仰卧，左足搭于右腿之上，两眼微闭，左手劳宫合于泥丸宫，右手拇指轻措于中指放于胸前中穴，平心静心，舌轻抵上腭，依此而运，则精气充溢矣。时间半小时以上。
三、收功
将两目缓睁开，盘坐，两手搓极热浴面三六次，以两中指按住两耳孔，以拇指和食指弹拔三十六次即可。
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