都说“十个女人九个都血虚”，在中医看来，女子以血为体，经、带、胎、产、乳都是其具体表现形式。
每次来月经会耗血，怀孕时凝血养胎耗血，生产出血会耗血，产后哺乳的乳汁也是血液化生的，同样耗血，所以女性很容易血虚，
而现代男性的血虚也不遑多让。工作压力大、长期熬夜、抽烟、应酬喝酒等不良习惯导致脾胃虚弱、肾精亏虚。
脾虚则不足以摄水谷精微化气血，生血不足。肾藏精，精生髓，精髓可以化血，精亏则血虚。
尤其现在进入春季的尾巴，阳气升发愈加旺盛，阳气往外走时会带走更多的血液，更为耗血。
加之春分节气后进入的二之气，客气是阳明燥金，金克肝木之气，而肝是主生血藏血的，这样一来肝血就更加受伤了。
因此，今年春季血虚的人会感到更难受，各种问题易找上门：
1、面色萎黄、眼睑色淡、指甲里、嘴唇等总是惨白；
2、容易失眠、健忘（血不养心所致）；
3、容易疲劳，且在疲劳的时候容易心悸，心脏无力乱跳；
4、手脚冰凉、格外怕冷风（血虚不能濡养四肢）；
5、月经色淡，质地稀薄，经常痛经、宫寒；
6、头晕目眩、皮肤和头发干燥、腰酸背痛（血不足以流动所致）。
如果有2条以上对上号，那说明你该养养血了。
01
当归养心肝脾血
还补气通淤
说到养养血，大部分可能会想到红枣、人参，大补丸等，但在中医里有一个被称为“血中圣药”的好物——当归。
《雷公炮制药性解》“当归，血药也，心主血，肝藏血，脾裹血，故均入之”。
当归性情“温和”，能入心、肝、脾，补充流失的血、也能让淤堵的血活起来，还能调经通便。
而且它自带润劲气质，能够更好地把脾胃里的水谷精微“化汁成血”，助心生血，助肝藏血。
所以古人用药时酷爱当归，有“血药不容舍当归”之说。
此外和其他补血药不同是，当归不仅生血，还自带补气、通淤堵之力。
《本草问答》言“其实补气者十之四，而补血者十之六”。
血与气密不可分，气为血帅，气滞则血瘀。尤其是今年寒湿严重，人体气与血在流转中很容易遇寒湿而淤积，堵塞，这种情况就很适合用点当归。
它在生血过程中把气补上，以气带动血周游经脉之间，去“攻陷”冲击细微的淤堵点，使新血不至于滞住。
并且当归气味辛香，这种香善于走窜，能攻上也能攻下，把一切淤堵打通。通则不痛，春季的四肢无力、腰酸背痛、屁股痛等问题就迎刃而解。
非常适合血虚、体弱、气血淤堵的男女老少，不过出血、腹泻、上火、阴虚内热的不宜服用当归。
02
几个当归小食方
扶正养血、驱阴寒之气
当归既然这么好，怎样吃蕞好呢？可仁为大家推荐几个小食方，帮助男女老少用以回血、通淤堵。
当归蛋：
搞定血虚和经期问题
当归煮蛋是可仁小时候经常听老人说起来，其中当归是气血双补之物，而里面的蛋，是中医里的血肉有情之品，同样也是养阴血的好东西。
经期前后吃一次当归蛋，对月经量少、瘀滞有血块、推迟、经期腰酸背痛、经期头疼等问题都有帮助（经期期间不能食用）。
【当归蛋】
食材：
当归5g，鸡蛋2个，红糖一块、生姜适量；
做法：
1、鸡蛋煮熟后，剥壳待用；
2、将当归切成长薄片，然后和生姜、鸡蛋放入电饭锅（砂锅最好）中用大火炖开；
3、加入红糖，调匀服用。
如同自己更为体寒，痛经严重，还可以在当归蛋里面加入红枣和桂圆干一起煮。二者都能辅助肝、心养血，是补阴血的好材料，煮出来美味又滋养。
如果有提前闭经、黄褐斑、蝴蝶斑等问题，还可以加入黄芪一起煮，其中当归和黄芪的的比例为1：5（如当归5g，黄芪就25g）。
其中当归补营和血，以充实造血物质，黄芪大补脾肺之气，以资气血之源；二者相配伍，阳生阴长，气旺血生。
当归+黄精：
适合血虚，体弱、便秘、失眠
这个食方男女均可食用，是益 气 补 血的。
其中当归补营和血，以充实造血物质；黄精养肾水。肝肾同源，肾水足了，肝血也能得到补养；二者相配伍，阳生阴长，气旺血生。
很适合气血亏虚的皮肤还非常干、血虚型的屎难拉、失眠且健忘，阳不入阴睡不好的人群。
【当归黄精汤】
食材：
当归5g，黄精20g左右；
做法：
1、将当归和黄精分别用清水冲洗掉浮尘，再加适量清水浸泡约十分钟左右；
2、在砂煲中加入适量清水，放入处理好的当归、黄精；
3、盖上盖子，先大火煮开，然后再转中小火，继续煮约20分钟；
4、煮好后熄火，滤除渣渣，倒出汤液，即可饮用。；
（有养生壶的，可以直接放入当归和黄精煮45分钟左右即可。）
需要注意：含有当归的食疗，感冒发烧、阴虚火旺、舌苔黄腻、孕妇等不易食用。
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