每天走多少步有助延长寿命？

走路是最常见的，也是最容易做到的一种锻炼身体的方法，有研究表明，每天最好是规律的走10000到12000步有利于身体的健康。根据脚步的间距以及男性女性的差异来看，换算成步数的话大约为8000米左右，这8000米的距离应该要慢走，而不是应该快步疾走，最好是在两个小时之内走完这些距离，能够降低心血管疾病的风险。

在走路过程当中还可以进行慢走和快走的结合，快走算是一种有氧运动，能够增加运动时的肺活量，可以再慢走当中插入快走，能够更好的锻炼身体。如果条件允许，可以佩戴特殊的记步设备和距离设备来测量自己每天走路的步数，能够做到更精确的锻炼身体。

现在在临床上运动越来越多的被重视，缺乏运动的人群得心血管疾病的几率会升高，并且对于寿命有很大的影响，有研究表明经常运动的人寿命比不运动的人能够增加3~5年，所以，如果条件允许建议每天都要走10000到12,000步，这样有利于身体健康，自然延长寿命。