会吃，很重要！15种食物​提高新陈代谢，久坐的人必须知道

久坐少动，新陈代谢减慢

是很多小伙伴的现状

运动依然是提升新陈代谢的最好方法

同时，正确选择食物

也能帮助我们加速新陈代谢

更有效地燃烧卡路里

运动量不大的小伙伴可以关注一下这些食物

提高新陈代谢的最佳食物

TOP15

1. 杏仁

杏仁中的健康脂肪酸和蛋白质会给身体带来暂时的新陈代谢。

2. 苹果

通过在菜单中添加苹果，让您的文档和您的腰围愉快。它们含有果胶，一种有助于消化的纤维，作为奖励，有助于自然排毒身体。

3. 鳄梨

富含纤维和维生素，如C，B3，B6和K，这种水果还提供肉毒碱，一种支持有效新陈代谢的氨基酸。

4. 西兰花

通过多功能，美味的蔬菜让您的绿色环保。享用低热量慢煮西兰花和切达干酪汤的绿色美味，或品尝藜麦和西兰花沙拉。 

5. 胡萝卜

这些橙色蔬菜纤维含量高，纤维在消化过程中迫使身体更加努力工作，在此过程中燃烧更多卡路里。

6. 辣椒

用辣椒（一种产热食物）为您的健康菜单增添色彩。热源导致身体自然产生热量，这是一个需要身体燃烧更多卡路里的过程。

7. 咖啡

如果你认为咖啡是众神的花蜜，你很幸运。咖啡提供了一个临时的新陈代谢电梯，非常适合早上起床。请记住，我们不是在谈论高卡路里的咖啡饮料。

8. 黄瓜

水分含量高，热量低，黄瓜也提供纤维，这是必不可少的减肥成分。

9. 鸡蛋

这些含有氨基酸，有助于促进新陈代谢，更有效地燃烧脂肪。此外，它们含有维生素B2，支持代谢活动。

10. 大蒜

像辣椒一样，大蒜是一种产热，通过使身体产生热量从而燃烧更多的卡路里来提高新陈代谢。

这种新陈代谢友好的饮料含有一种叫做EGCG的物质，可以帮助燃烧脂肪。更重要的是，它具有零卡路里，使其成为淡水的美味替代品。

11. 蓝莓

蓝莓含有大量的膳食纤维，富含抗氧化剂，间接增加新陈代谢。

12. 柠檬

柠檬这种阳光水果是一种天然的解毒剂，有助于肝脏正常支持新陈代谢。

13. 燕麦片

燕麦是一种消耗更多促进新陈代谢的纤维的简单方法。他们还对抗便秘和腹胀。远离预先包装的含有添加糖或人造甜味剂的燕麦信封。

14. 菠菜

许多新陈代谢友好的蔬菜热量低，纤维含量高。然而，菠菜提供了大量额外的营养超级大国，以铁，锌和维生素K和A的形式.

15. 金枪鱼

金枪鱼（和其他鱼类，如鲑鱼）有助于降低一种叫做瘦素的激素水平，这可能与新陈代谢减慢有关。

小伙伴们，一起做个会吃的运动达人吧

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