“饭后一支烟，赛过活神仙。”吸烟的人，总是沉迷于吸烟的乐趣，无法自拔，所以，戒烟是十分困难的，很多人会半途而废。
如果你也觉得戒烟太考验意志力了，太难了，那么，没关系，慢慢来，在彻底戒掉吸烟这件事之前，你可以先学会养肺，让吸烟带给自身健康的影响降到最低。
【吸烟伤肺】
吸烟对呼吸道危害最大，易引起喉头炎、气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病，而且烟从口入，经过咽喉、气管、支气管进入血液，对全身的脏腑器官都会产生损害。
吸烟致癌在世界范围内已公认，流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。
吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，危险性比不吸烟者高45倍，肺癌死亡人数中约85%由吸烟造成。
吸烟者同时接触化学性致癌物质，比如石棉、镍、砷，发生肺癌的危险性将更高。
吸烟还是肺系疾病，慢性支气管炎、肺气肿和慢性阻塞性疾病主要诱因之一，与吸烟量和吸烟年限成正比例关系。
1、吃
生活中的很多食物都是有养护肺脏功能的，经常吸烟的人应多食用。
山药：中医认为山药可以补脾、补肺、补肾，且山药既可以补肺气，又能补肺阴，适用于肺气不足或肺阴不足所引起的咳嗽、喘息症状，具有较好的治疗功效。
梨子：是经常应用的养肺食物，可以做梨粥或者是生吃，对肺脏有去燥、润肺的功能。
柿子：是一种具有润肺作用的水果，中医认为柿子有润肺、清热、止咳、化痰的作用，因此适合在秋冬季用来润肺养肺，而且柿子的营养非常丰富，经常吃可以提高人体的免疫力。
荸荠：荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的，磷元素可以促进人体发育，同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。
而且荸荠不仅可以促进代谢，还养肺润肺的作用，对预防急性传染病、清热泻火、生津润肺等都有较好的功效。
2、喝
水是要天天喝的，还要多喝。多喝水能够促进肺脏排毒，尤其是经常吸烟的人，也可以促进排烟毒。可以说，多喝水是最简单的养肺妙招了。
如果你本身肺就不太好，或者经常吸烟，也可以喝点清肺排毒的植物茶水，更见功效。
曲麻菜茶：曲麻菜有很好的杀菌作用，可抑制肺炎克雷伯杆菌，经常喝点曲麻菜茶，可起到清肺消炎的作用。
同时，曲麻菜有很好的抗烟毒作用，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用, 有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。所以，曲麻菜茶是很适合吸烟的人用来养护肺健康的。
炒蒲公英根茶：蒲公英是一种药食两用的小植物，最擅长排毒、去火、消炎。尤其是蒲公英根，能很好地去火消炎，有助于缓解咽炎、慢性扁桃体炎等，对吸烟的人士而言，不仅可以润肺，还可以预防咽喉炎症。
3、按
经常按揉一些穴位，以激发经络之气，温通气血，最大限度地调动机体潜能，以应对环境变化、抵抗疾病，从而达到防病、治病的目的。
中府穴：是肺经的募穴，手足太阴二经之交会。中府穴可以肃降肺气，和胃利水，止咳平喘，清泻肺热，健脾补气。
太渊穴：手太阴肺经的原穴，是肺脏原气留止之处，具有补益肺气，宣肺化痰，止咳平喘之功，同时又是八会穴之一，是脏腑气血会聚之处，有调气血，通血脉之功。
膏盲穴：归属足太阳膀胱经，有治疗咳嗽、气喘、支气管炎、肺结核、肩膀肌肉僵硬、酸痛等作用。
肺俞穴：为足太阳经背部的腧穴，因其内应肺脏，是肺气转输、输注之处，俞穴是脏腑经脉之气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴。
4、笑
中医基础理论中明确指出，“喜、怒、思、悲、恐”五志，分别对应心、肝、脾、肺、肾。五种情志适当，对五脏保健十分有益；情志太过，就会损伤到与之相对应的内脏。
悲伤情绪容易伤肺，因此，养肺应该少悲伤，多开心地笑笑。
经常笑一笑，还能使胸部扩张，肺活量增大。特别是清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到脏腑气血调和、情绪稳定的目的。
当然，值得注意的是：笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。过分地笑，失常地笑，对心肺都有害，也会伤人气。
5、戒
生活中，损伤肺脏的习惯可不只是吸烟，想要肺脏健康，也要注意戒掉一些伤肺小习惯：
经常“葛优瘫”：葛优瘫是许多年轻人最喜欢的一种坐姿，尤其是在家中这种姿势真的非常爽，但在健康程度上来讲，葛优瘫也是有巨大危害的，会导致慢性腰背痛，也会影响心肺功能，导致心肺不能正常运转。
熬夜：也伤肺，这是因为中医认为，肺性“喜柔润”，肺阴充足，才可以清洁呼吸道，运输精微。而熬夜却是一个暗耗阴液的过程，长期熬夜，体内阴液慢慢被消耗，导致阴虚或加重原有的阴虚。
此外，肺经旺在丑时，即凌晨3-5点，若此时不睡觉，肺疲劳工作，更容易受伤。
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