在很多人的印象中，癌症都是突然到来的，这其实是个错觉，是错误的。
疾病是这个世界上比较公平的一件事情，无论你贫穷还是富有，只要你习惯不好，疾病就会找上你，在癌症这种重大疾病中，也是一样的。
1、抽烟喝大酒
烟草中含有的尼古丁和焦油等进入肺部后，有许多是无法排出体外的，长年累月地在肺部聚集，就会形成大量的有害物质，对肺部造成不可挽回的损伤，最后导致肺癌的产生。
酒品里含有的酒精是无法通过肠胃消化吸收或排出的，只能依靠肝脏来进行代谢，总是喝大酒，导致肝脏无法及时代谢出多余的酒精。
长期累积在肝脏部位，会造成极大的伤害，引起肝功能退化，无法排出人体的其他毒素，久而久之，肝脏受损严重，便导致肝癌。
2、喜欢吃烫的
喜欢吃烫食确实是很多人都有的习惯，但是它的「坏名声」不如抽烟喝酒那么大，导致很多人不知道。
长期的热饮热食会反复灼伤食管上的粘膜，一次两次身体还可以自动修复，次数多了会造成不可逆的伤害，导致癌变。
3、老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。憋着憋着便便就不见了。你以为它去哪了？它又回到了你的肚子里，重复吸收去啦！
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调查，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。
4、夜晚不睡觉
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
5、坐下不想动
德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；
美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。
1、身体出现肿块、结节：身体某部位出现肿块结节，第一个可能会想到的就是肿瘤。但也不必恐慌，肿块结节不一定就是癌症，它可以是非肿瘤性的（比如炎性包块），也可能是良性肿瘤。
2、出现长治不愈的咳嗽：对于久治不愈的咳嗽或痰中带血，尤其是长期吸烟者，应警惕肺癌等的可能。
3、莫名出现消瘦和疲乏：如果没有主动进行减重锻炼，也没有刻意节食，体重却不明原因下降或进行性消瘦，或伴厌食、乏力、易疲劳等，要查明原因，消瘦和疲乏也可能是癌症的表现之一。
4、非外伤性异常出血：比如便血或呕血，要注意排除肠癌、胃癌可能；无痛性血尿或伴排尿困难，小心泌尿系肿瘤；非外伤鼻出血注意排除鼻咽癌可能。
5、声音嘶哑持续难恢复：短暂的声嘶可能很多人都曾有过，但如果声嘶难于恢复持续时间较久，要警惕喉癌、肺癌等侵犯或压迫喉返神经的可能。
6、溃疡伤口久久不自愈：如果皮肤伤口或溃疡持续不愈，要警惕皮肤癌可能。口腔溃疡很常见，但如果长时间持续不能愈合，应警惕口腔癌可能。
1、维生素C
维生素C具有较强的抗氧化性，维生素C的合理摄入，有助预防胃癌。因为维生素C能抑制亚硝酸盐转变成亚硝胺，而亚硝胺是胃癌的诱因之一。
富含维生素C的食物以新鲜果蔬为主，比如青椒、萝卜缨、芥菜、酸枣、鲜枣、猕猴桃、柑橘等。一般来说，蔬菜中维生素C的含量大于水果。
注意：维生素C比较娇弱，高温、遇水容易流失，蔬菜在烹调时应先洗后切，急火快炒，或可焯烫、凉拌。
2、ω-3脂肪酸
ω-3多不饱和脂肪酸，是人体无法自行合成的脂肪酸，同时也是人体合成各种荷尔蒙及内生性物质必要的营养素。
许多研究表明，癌症的发生和体内ω-3与ω-6失衡有关，我们常吃的大豆油、花生油等，一般含有的都是ω-6，所以很多人体内都是缺乏ω-3的。
为了提升ω-3含量，减少癌症发生，要适当吃一点富含ω-3的苏子植物油，以达到ω-3与ω-6的平衡。
3、膳食纤维
膳食纤维是一类并不能被人体消化吸收的糖类物质，可使粪便量增加，稀释结肠内致癌物质，不利于癌细胞的生长，从而减少了结肠癌的发生几率。
而且，膳食纤维有助降低血糖反应，而餐后血糖反应越激烈，患乳腺癌的危险越大。
全谷物、豆类、果蔬以及薯类是膳食纤维的主要来源，坚果和种子中的含量也很高，摄取膳食纤维最好的方法是从天然食物中获得。
4、番茄红素
番茄红素是成熟番茄中的主要色素，具有很强的抗氧化作用，与前列腺癌有一定的关系。
男性每天在饮食中摄入番茄红素（每天6.5毫克以上）与摄入最少者相比，可以使前列腺癌发生的危险性减少21%。
高番茄红素摄入还能降低食管癌、口腔癌、胃癌、结直肠癌和肺癌的风险。
番茄红素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中，少量存在于胡萝卜、南瓜、李子、芒果、石榴等果蔬中。
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