夏天到了，防晒成了许多女孩最关心的事，生怕原本就不白的皮肤给晒黑了。虽然现在提倡健康肤色，但哪个姑娘不想做个“白雪公主”呢？毕竟“一白遮百丑”啊～
如果你也有颗变白的心，那就要先学会克制自己，避免那些会变黑的坏习惯。
1、经常熬夜
长期熬夜不仅会使你的皮肤出现长痘长斑的情况，而且还会降低皮肤的血流通速度，引起血管收缩，皮肤也会逐渐转化成黑色。
而且，还会降低皮肤的锁水能力，使皮肤处于严重的缺水状态，从而使大量的色素沉淀。
2、长期久坐
随着年龄的增长，很多人发现自己的臀部上都出现了淡淡的黑色印子。这其实就是久坐，长期压迫皮肤导致的。
3、长时暴晒
如果从事户外工作，需要长时间在待在太阳底下，并没有做好防晒措施，导致皮下的黑色素生成过多，就会引起皮肤发黑。
4、错吃感光蔬果
像我们喜欢的柠檬、韭菜、香菜、白萝卜、木瓜、芹菜、莴笋、土豆、茄子、紫菜、菠菜、田螺、红豆、芒果、葡萄柚、橙、菠萝、无花果等都是感光的。
这些食物都含有较多的维生素，兼含光敏性物质，晚餐食用没什么事。但如果在白天食用，还不做防晒的话，皮肤更容易出现色斑等问题。
1、多喝水
如果皮肤干燥，就会很容易被紫外线划伤皮肤，它会伤害新陈代谢，使皮肤看起来暗淡无光。一定要每天喝8杯以上的水。
多喝水的时候，能够给机体注入足够水分，这样就能够提高身体的新陈代谢，帮助机体排出更多的毒素和垃圾，从而来起到美白祛斑和祛痘的作用。
2、补充花青素
很多人知道，美白要补维生素C和E，却不知道花青素其实更有效。
花青素是一种口服的皮肤化妆品，是有一定的美白效果的。花青素不仅能够美白，还可以防止皮肤皱纹发生，花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，可有效地清除体内的自由基，缓解衰老。
蓝莓是富含花青素的，比蓝莓含有更多花青素的是不老莓。用不老莓制成不老莓茶，每天泡水喝，可以帮助女性美白抗皱，还能辅助降脂，帮助维持曼妙好身材。
3、补充α-亚麻酸（ω-3）
α-亚麻酸属于ω-3多不饱和脂肪酸，是人体必需的一种优质脂肪酸。
如果长期均匀地摄人α-亚麻酸（ω-3），不仅可以使人的皮肤变得细腻、白嫩，远离问题性皮肤的困扰，而且还能有效地消耗人体内的热量，具有惊人的减肥效果。
苏子植物油含有约67%的α-亚麻酸，女性可以常吃一些，不仅能够美白护肤，还能通过吃这种“好”油，排出身体的“坏”油，起到降脂排毒的作用。
4、出门前要防晒
美白的基础是避免紫外线。当到户外时，在正常时间内必须彻底阻挡紫外线。紫外线隐藏在雨天或阴天，所以外出前一定要涂上防晒霜。
即使在室内，也可以使用具有防紫外线功能的乳液。
这是一个很好的方法，不要在上午10点到下午3点出去，因为这个时候阳光照射最强烈，会产生很多紫外线。
如果皮肤看起来被晒伤，首先要让皮肤冷却。用冷毛巾或冰袋冷却皮肤，然后用稀释的黄瓜敷在脸上。
黄瓜是一种多用途美白材料，可以将水分和美白效果结合在干燥的皮肤上。
5、和香烟说再见
烟草会使血管收缩并干扰氧气供应，还会减弱产品的吸收性，所以应该先戒烟再美白。
6、吃点天然美白食物
西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素、矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质。
西红柿的番茄红素还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
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