道路堵了，一时走不通，等等就好。血管堵了，一时不畅通，各种疾病就来了，真真是一分钟都等不得。
尤其是对于老年人来说，血管通畅是长寿的重要保障之一，千万马虎不得。
想要知道自己的血管情况，可以自己测试一下，测试方法也简单，就是走两步。如果出现以下6个信号，一定要引起重视。
1、快走200米就出现胸闷胸痛；
2、走路时出现不明原因的头晕头痛；
3、走路时心脏感觉有点疼；
4、走路时感觉手掌发麻或颜色发紫；
5、活动几分钟就会觉得双腿乏力、肌肉酸痛；
6、走路时两只手的血压或者两条腿的血压有很大的差别。
这些往往都提示可能会有血管闭塞或者是严重狭窄的问题，出现这些情况一定要非常注意。
除了简单的走两步外，腿部日常的表现也很重要，也能如实地反应出我们的血管状况。
1、腿部冰凉
用手摸一下自己腿部的温度和足部脉搏跳动。
如果腿部摸起来总是冰凉的感觉，足部脉搏跳动微弱，就要小心，这是血管堵塞的信号。
2、双腿麻木刺痛
在平时生活中，我们压迫到下肢之后，就会有双腿麻木的感觉传来，这属于正常的生理现象。
但如果在平时就感觉双腿麻木和刺痛，就好像皮肤下有蚂蚁在爬一般，那就是血液循环异常的信号。
血液无法正常的向着腿部循环，腿部肌肉和组织处于缺血氧状态，就会有麻木、刺痛等感觉传来。
3、腿部出现瘀青
正常人腿部应该是红润的，血管堵塞的人，腿部可能会出现静脉曲张，腿部会有淤血或是因缺血诱发的发绀。
4、腿毛减少
血管堵塞，供血不足，导致周围神经缺血，缺氧，所以就导致腿毛的脱落，甚至是脚趾甲容易有裂痕，这都是血液供应不上，缺乏营养的表现。
5、腿部皮肤颜色异常
把脚搁高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了血管堵塞。
1、多喝水
多喝水有利于排毒，这个道理大家都知道。但是很多人往往不喜欢喝白开水，那么不妨和一点蒲叶苦丁茶水，能加速身体的新陈代谢，减少毒素在体内堆积，保持血管的健康。
蒲叶苦丁茶由蒲公英、荷叶、小叶苦丁混合制成，其中蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。减少心脑血管疾病概率。
荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓稠状态，预防血液粘稠引发的心脑血管病。小冬青不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。
2、多补充α-亚麻酸
α-亚麻酸属于多不饱和脂肪酸，可通过降低血脂水平，抑制血栓形成以及抗心律失常作用而阻止动脉粥样硬化的形成和发展，预防心肌梗死的发生，减少心脏病死亡，发挥心血管的保护作用。
许多人会选用大豆油、花生油等作为日常食用油，这类油脂吃多了对血管并不好，建议增加一点苏子植物油，平衡脂肪酸，更有利于清血，养护血管。
苏子植物油含大量的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，帮助清除对心脑血管有害的物质，保护心脑血管健康。
3、坚持长期运动
运动是良药，这也是一句大家听到耳朵起茧的话了。
吃与动的平衡，有利于维持健康体重，减少体脂含量，助力血脂水平的控制。
随着生活水平的提高及娱乐方式的丰富，人们变得渐渐不爱运动，肥胖也就由此而来。众所周知，肥胖是很多疾病的诱因，同时也会血管硬化，增加患心血管疾病的风险。
因此，坚持运动和控制体重尤为重要。这就需要大家培养一项运动爱好，长期坚持且合理地运动。
跑步、快走、游泳等有氧运动均可加速血流对血管内壁的冲刷，使血管保持很好的弹性。肌肉锻炼，如举哑铃、引体向上、仰卧起坐等，对血管能起到很好的挤压作用，减轻心脏的工作负担。
4、少熬夜、远烟酒
熬夜是很多现代人的通病，追不完的剧、做不完的工作、加不完的班、打不完的游戏，似乎熬夜的理由总是那么充分。
人体在熬夜的时候，会分泌大量的肾上腺素，导致血管出现异常收缩，大大增加心梗、脑梗的发作几率。
据研究显示，有近50%以上的脑梗塞患者都存在有长期吸烟及饮酒史。
因为吸烟会引起血液中脂质与纤维蛋白原含量升高，增高血粘度。饮酒会导致酒精在血液中的含量升高，导致脑血管收缩、痉挛。所以使得也增加了患上脑梗的发病几率。
想要血管健康不堵塞，一定要改掉这些恶习，做到少熬夜、少抽烟、少饮酒。
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