我国慢性肾脏病患病率达9.3%，差不多十个人里就有一人有肾脏问题，而这些人如果不注意、不重视，很可能会成为肾衰竭患者。
29岁的小伟原本是个帅气的小伙子，不仅人长的精神，也很有赚钱的头脑。
小伟虽然没考上大学，但自己去当小工学习了烧烤制作，之后就在夜市里摆起了小摊。
因为小伟烧烤做的好吃，人也会聊天，生意越做越好，从最开始的三张小桌子，变成了几十张桌子的大排档。
小伟在亲友眼中是很成功的小伙子，提亲的人都要踏破门槛了，小伟之前忙事业根本没当回事。眼看着快三十了，小伟终于打算认真交个女朋友结婚了。
可就在结婚前不久的婚检中，小伟却意外查出了肾脏有问题，进一步在大医院检查后，确诊为肾衰竭。
这让女方不能接受，悔婚不嫁了。原本意气风发的小伟一下子颓废下来，一直不能相信，自己如此年轻，怎么就患上肾衰竭了呢？
在随后的治疗中，医生了解了小伟的日常生活，指出：小伟之所以会罹患上肾衰竭，可能和他长期做三件事有关：
1、总熬夜
小伟是做夜间大排档生意的，熬夜自然是家常便饭，但是熬夜却是个不良的生活习惯。
总熬夜，身体长期处于疲惫和睡眠不足的状态，五脏六腑得不到好的照顾，便会连本带利的还给你，如肝病、肾病等。
2、总憋尿
小伟忙起来是连厕所都没时间去的，医生重复说，憋尿是千万不能做的事情。
别以为能憋尿是肾好，长期憋尿会使尿液中的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰。
3、饮料代水
小伟做烧烤，很容易出汗口渴，小伟就经常喝点冰凉的碳酸饮料解渴。
他不知道，碳酸饮料含有大量无机磷，而肾病怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒，是肾衰竭、尿毒症患者的常见症状。而果汁、奶茶则含有高糖分，长期饮用，容易引发糖尿病，给肾脏带来负担。
医生提醒：以上这3件事做太多，肾承受不住，想要肾好，千万不要再这样做了。
肾衰竭，是各种慢性肾脏疾病，发展到后期，引起的肾功能部分，或者全部丧失的一种病理状态。
肾衰竭有3个征兆，占到2个以上，当心肾脏已坏掉！
1、肾性贫血
当出现肾衰竭的时候，会有低蛋白血症，肾性贫血，低蛋白血症是由于大量尿蛋白所致，而贫血则是由于肾脏无法合成分泌促红细胞生成素。
2、尿液变少
小便次数少，全身水肿，血压控制不佳，肾衰竭的人群，小便量越来越少，导致少尿，更严重的会出现无尿，会伴随全身水肿，血压常常居高不下。
3、腰酸背痛
中医讲：腰为肾之府，肾脏出现问题时，最先会在腰部体现出来。
尤其是当肾衰竭出现时，可能就会出现严重的腰痛，甚至会疼得直不起腰，出现这种情况一定要多加注意。
保护肾脏，减少病变，坚持做好4件事
1、多喝水，护肾排毒
多喝水，少喝饮料、酒，可促进排毒，减少肾脏负担，有益肾脏健康。
如果肾脏不好，可以适当喝点茶水，可以将白鼓丁、番麦须、玉竹和刺玫花混合，搭配成白鼓丁番麦须茶饮用，可促肾排毒，消炎杀菌，有助于预防肾炎。
白鼓丁，既是随处可见的野菜，也是常用的中草药，有利尿通淋，消炎排毒，素有“尿床草”之美誉，其利尿作用很好，对尿路感染也有一定辅助作用，可减少泌尿系统炎症发生，还有助于排出微小结石。
番麦须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，用其泡水，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
玉竹，是一味养阴生津的良药。据《大明本草》记载：“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
赤玫花是一种野生的小玫瑰花，性质温和，主要起到中和调节之用。
2、常吃黑，利于固肾
中医认为“黑入肾”，平时多吃些黑色食物，利于固肾。
黑色食物中以黑米和黑芝麻养肾效果良好。
黑米：具有丰富的维生素和蛋白质，能够滋补肾气。
黑芝麻：含有丰富的维生素，糖类和蛋白质等成分，能滋养肾气，保肝的作用。
所以日常想要养护肾脏的人，可以吃点黑米和黑芝麻。
3、常泡脚，温补肾阳
肾经源于足底，足肾相连，足部温暖，则对肾脏健康，大有益处。
睡觉前，经常泡泡脚，可温补肾阳，还可促进血液循环，疏通经络。
泡脚养肾，在晚上9点左右进行，是一个不错的时间选择。
此时，肾经处于一个气血比较衰弱的状态，在此时进行泡脚，可以使人体的热量大大增加，能够有效的促进人体内的血液循环。
泡脚时，一定要泡透，泡到微微出汗即可。
4、多运动，强健肾脏
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
站桩，两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前，合抱于腹前，两臂抱圆。
同时，两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。
维持1~2分钟后站起，放松，再重复。
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