做好这3件小事，血栓“不愿”找你，血管好了，心梗、中风远远的

血栓是啥？

说白了，血栓就是小血块。

专业点说，血栓是在活体血管内，血液发生凝固或血液中的有形成分凝集形成的固体质块。

血栓的危害可不小，最容易诱发两种可怕的疾病：

1、心梗

当血栓阻塞了冠状动脉血管，致使血流急剧减少或中断，使相应的心肌出现严重而持久的急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。

2、脑中风

当脑血管的某个部位形成血栓，造成脑部血管堵塞、血液流通不畅。大脑就会缺血缺氧，脑细胞坏死或出现脑血管破裂出血的情况，导致昏迷、不省人事、伴口角歪斜、语言不利、半身不遂等病症。

无论是心梗，还是脑中风，都是危重症，如果抢救不及时，是很容易要命的。

做好这3件小事，血栓“不愿”找你，血管好了，心梗、中风远远的

一、饮食控制

饮食对血液状态有直接影响，想要血管通畅，血栓不来，要注意二少二多：

少吃羊肉

许多身体虚弱的人都喜欢吃羊肉来补充营养，然而羊肉里面含有大量的脂肪和甘油三酯，经常吃羊肉可能会导致血液中脂肪含量过高，从而造成血液粘稠度增高，因此会非常容易形成血栓。

身体中有血栓的人，更要少吃羊肉，为了补充身体中的营养物质可以稍微吃一些鸡肉，或者是鱼肉等这些白肉，因为这些肉里面脂肪以及甘油三酯的含量比较低。

少吃蛋糕

尤其是女性非常喜欢吃一些含糖量较高的糕点，但是经常吃蛋糕不仅会造成肥胖，从而导致身体对胰岛素不敏感造成高血糖。

而且还会增加人体患各种心脑血管疾病的风险，因为经常吃蛋糕这类高脂肪以及高糖的食物，会加快血管的过氧化，因此会加速血管粥样硬化的进展，从而在血管中非常容易形成血栓。

多补水分

补充充足的水分可以促进血液循环，减少血栓形成，尤其是一些茶水，还有降脂的作用，更有助于清除血栓。

平时可以将白谷丁、荷叶和小叶苦丁混合，搭配成白谷丁荷叶茶饮用，对降脂清血是很有帮助的。

白谷丁有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

荷叶可降低全血比粘度、红细胞面积，从而改善血液弄粘状态，有效降血脂、改善血液粘稠的作用。

小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

多补α-亚麻酸

α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。

补充好α-亚麻酸，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解，并通过新陈代谢，代谢到体外，从而达到清血脂、除血栓，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。

紫苏仁油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右，每天食用5-10ml即可满足人体所需的α-亚麻酸。

二、远离恶习

不良生活习惯是促生血栓的“加速剂”，平时一定要注意避免：

不吸烟

吸烟，让尼古丁等大量有毒物质涌进身体，心血管、血脂及血液凝血功能都会受到影响，继而引发高血压病、高胆固醇血症、动脉硬化、心源性猝死、冠心病等心血管疾病。

吸烟使得血液中高密度脂蛋白胆固醇的降低，从而导致血脂血糖升高。促使血液形成凝块，易导致血栓。

不熬夜

美国心脑血管疾病研究人员调查研究发现，常熬夜的人患病几率是正常人的8倍。

常熬夜的人患高血压、脑血栓、冠心病等心脑血管疾病的几率为80%左右，也就是说常熬夜的人患脑血栓的几率是非常高的。

不久坐

经常久坐看电视同样存在患致命血栓风险。

明尼苏达大学研究人员分析约1.5万成年人的资料，结果发现，即便计入体重和锻炼因素，经常久坐看电视的人也比不怎么看电视的人患静脉血栓栓塞的风险平均高出1.7倍。

三、注意征兆

血栓形成，我们虽然看不见，但身体很诚实，会给出一些征兆，此时要注意观察，及早就医诊治，避免心梗、中风等疾病突然发生。

血栓形成后，常有4个异常表现：

打哈欠：

通常情况下，我们认为困倦、劳累的时候，容易让人打哈欠。没有睡醒的时候，也会打哈欠。

但是当睡眠时间充沛，打哈欠依然频繁，就要多注意了，很有可能是血栓出现的征兆。

特别是脑血栓早期，更容易出现频繁的打哈欠。

头痛难耐：

头痛本身没有什么，但是那种疼痛感非常强烈，那就要多注意了。血栓会影响到脑部，造成头部疼痛剧烈。

容易眩晕：

这样的眩晕，并不是贫血造成的，不少人会说贫血容易导致眩晕。但每天铁离子补充也到位，但还是感觉到眩晕，甚至眩晕的次数逐步增多，也要多注意，小心是血栓。

肢体麻木：

在生活中，肢体如果处于麻木状态，也要多注意。这样的情况，可能是主动脉的血液流动过程中被堵塞导致的，血栓就这样形成了。

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