邻居张大爷差不多抽了一辈子的烟了,几乎每个认识张大爷的人,都说张大爷是个老烟枪。
最近,张大爷的老朋友得肺癌去世了,这事对张大爷打击挺大,决心要戒掉多年抽烟的习惯。
可自打戒烟之后,张大爷总感觉浑身不舒服,尤其是还经常咳嗽,张大爷就纳闷了,自己抽烟的时候,都没咋咳嗽,怎么戒烟了,反而咳嗽起来了呢?
难道长期抽烟的人,突然把烟彻底戒掉也伤肺?
当然不是这样的。长期吸烟的人,突然把烟戒掉,可能会出现一些不良反应,但别担心,这些不良反应正是你的肺在慢慢变好的信号,而且,只要坚持一段时间,这些不良反应,都会逐渐消失的。
那么,如果突然把烟彻底戒掉,肺部会有什么不良反应呢?
1、呼吸变得更急促
戒烟后的一段时间,大部分人会感觉呼吸比吸烟的时候更加急促,于是就觉得戒烟有副作用。
其实这是因为吸烟时会有一氧化碳干扰氧气输送,血红细胞被一氧化碳参与,在戒烟之后,一氧化碳不再存在干扰,身体就会产生反应,适应后就会消失。
2、咳嗽
吸烟的过程中,肺部器官通过产生粘液阻挡香烟中的有害物质,当开始戒烟以后,肺部产生的粘液就会松懈并通过呼吸道排出。
另外,肺部纤毛也重新活动,帮助加速肺部垃圾的清理,所以会咳嗽不断,甚至会有咳黑痰的表现,这属正常反应,且提示离戒烟成功有近了一步。
3、类似感冒
许多人在戒烟之后,都会出现一些类似于感冒的症状,比如说流鼻涕等。
其实这种情况是正常的,这是身体在向外排出毒素,只是这种排毒的方式有种类似于感冒的症状罢了。
4、睡眠异常
大多数戒烟人士在白天要对抗复吸的诱惑,加上少了香烟的提神作用,所以到了晚上就会感到十分疲惫,使他们渴望进入睡眠状态。
但同时又存在睡眠质量下降的问题,表现为失眠多梦、心闷等,必要时还需要依靠药物才能正常入睡。
戒烟有利身体健康,毋庸置疑!
戒烟对身体的健康是毋庸置疑的,专家表示:任何时间戒烟都不晚,并且戒烟后,身体的恢复是可以看得见的!
戒烟24小时后: 血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。
戒烟48小时后: 消除大部分尼古丁,嗅觉与味觉也逐渐变更好。
戒烟3~9个月后:呼吸问题变好了,肺部开始逐渐恢复健康。
戒烟1年以后:冠状动脉疾病风险降低50%。
戒烟5年后:中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平。
戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半。
戒烟15年后:患冠心病的风险同不抽烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样。
想要戒烟成功,还要找对“小帮手”:
一、饮食上
(1)多喝水,帮助清肺毒
在戒烟的过程当中和戒烟成功以后,一定要多喝水,水是是焦油的克星,喝足够的水可以帮助排出肺部积攒的烟毒,减轻戒断反应。
除了喝水,还可以喝点养肺的茶水,如奶汁草桔梗茶——用奶汁草、菊苣、玉竹、桔梗,四种搭配在一起,每日泡水喝。
奶汁草,是一种药食两用的小植物,具有天然的抗生素之称,对于吸烟引起的口腔炎症和吸烟引起的慢性咽炎、肺炎、喉咙不适等均有改善作用。
菊苣,也是药食同源的,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环。
玉竹可以起到润肺养肺的作用,可以缓解肺虚所导致的干咳、少痰等情况,并且可以生津止渴,提高免疫力。
桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状,有利于肺部排毒。
以上几种搭配在一起,润肺止咳、消炎,缓解咽喉不适,适合戒烟的朋友们日常饮用。
(2)补充维生素,增强抵抗力
吸烟者日常要多吃一些蔬菜和水果,因为吸烟会大大的降低身体中维生素的活性,并且还会大量的消耗身体中的维生素。
所以,吸烟者,日常要注意多吃新鲜的蔬果,来补充维生素,保护身体健康。
将娃娃菜、胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜等撕成小块,放一些喜欢的调味料拌开即可食用。
二、生活上
(1)远离吸烟用品
将打火机、烟灰缸等吸烟的用品都放在柜子里,或者是看不见的地方,避免出现条件反射增加你吸烟的欲望。
并且身体一些吸烟的额朋友一定要提前告知你在戒烟,不要在你面前吸烟或者是敬烟,避免忍不住导致戒烟失败。
(2)转移注意力
戒烟过程中,不可避免会有抽烟的欲望,要适当转移注意力,培养兴趣爱好,包括听音乐、运动或者是到户外活动等等。
有了事情做,自然就会忘掉吸烟,久而久之就会戒烟成功了。
(3)自我奖励法
戒烟可以事前制定一些长远的计划,避免戒烟半途而废,在计划中可以给自己设置一定的奖励。
可以算一些自己没吸烟的这段时间节省下来的钱,然后给自己买点小礼物,以作为坚定自己戒烟的动力。
戒烟成功就是健康的第一步!!!
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