常言道：十人九胃，也就是说，10个人里面9个人有胃病，这话虽然夸张了点，但也反应了胃病的普遍存在。
在现代快节奏的生活中，饮食习惯不好，生活中一些不良的习惯，都是导致胃病的重要原因。
胃有“四怕”，不注意，胃病迟早找上门
胃怕“冷”
胃是喜温的器官，对冷的刺激的是很敏感的，凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等，都会引起急性肠胃炎，是伤胃的元凶。
胃怕“生”
对一些蔬菜、肉类来说，煮熟了吃会比生吃好，煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化喝吸收，对胃来说是有一定的养护意义。
有些肉类，特别是鱼类，肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一星半点。
胃怕“撑”
吃得太多，会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
胃部始终处于饱和状态，容易导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。
胃怕“晚”
不按时吃饭，胃酸不能被食物中和，就会刺激胃黏膜，引起消化性溃疡。
晚餐吃太晚，胃肠道没时间消化，会使消化功能出现异常，并且胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。
有胃病的人，三种水果不能碰！
1、猕猴桃通便但烧心
猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为水果之王，但是猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。
另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。
2、鲜枣好吃但枣皮扎胃
冬枣有天然维生素丸之称， 但是鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。
这是因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。
膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。
3、山楂开胃易致结石
很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。但是，脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。
因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
胃不好，“喝三水，做三事，动三处”
“喝三水”：
1、温开水
35℃～40℃的温开水，是胃肠道感觉最舒服的温度。
所以，胃不好的人，要多喝温开水，少喝或者不喝冷水。
尤其是，早起后，喝一杯温水，温胃养胃，效果尤佳。
2、温茶水
茶疗，在调理胃病方面，都具有其独特的优势，胃不好的人可根据自己的需要喝点温茶水。
有幽门螺杆菌的人，可以喝点白古丁根茶。
白古丁是一种药食两用的小植物，具有很好的杀菌消炎作用，可以说是一种天然抗生素，能杀灭抑制多种致病菌，尤其对胃病致病菌幽门螺杆菌杀灭抑制作用明显。
白古丁全株可入药，其根茎的功效更加突出，将其泡水代茶饮，不仅可以杀灭幽门螺杆菌，还能使溃疡面愈合，缓解胃痛，对胃溃疡也有治疗作用。
如果经常打嗝嗳气消化不良，可以喝点刺玫菊茶。
刺玫菊是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰花，也是药食两用的，具有活血化瘀、暖胃消食的效果。
刺玫菊生长在高寒地带，本身却很温和，能够缓和肠胃的神经，理气解郁，对于胃部的健康是很有好处的。
日常养胃，也可以将白古丁根茶和刺玫菊茶搭配在一起饮用，可以在养胃的同时，平衡并强化胃部，助消化，还能净化消化道，改善反胃、呕吐和便秘等。
3、蜂蜜水
蜂蜜，也是养胃佳品，对胃酸分泌有着双重影响。
当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。
此外，蜂蜜中还含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。
不过，蜂蜜水，不宜饭后立刻饮用，也不宜空腹饮用，并且，冲泡蜂蜜水时，水温一般不要超过60℃，以免损害蜂蜜的营养。
“做三事”：
1、每天一份营养早餐
不吃早餐对胃肠道疾病的伤害是最大的，因为一晚上起来以后我们有十几个小时没有进食了，胃里已经没有任何食物。
第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长期如此，就会破坏胃黏膜，造成胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
2、吃饭细嚼慢咽
食物经过咀嚼以后，进入胃中，胃再对食物进行研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。
到但是如果拒绝的不彻底，食物非常粗糙，就会增加胃肠道的负担，延长食物在胃中停留的时间，会损伤胃黏膜，导致胃部疾病的发生。
3、坚持锻炼
在缺乏锻炼的情况下，会导致胃动力不足，食欲减退的情况，从而会引发胃、结直肠炎症和肿瘤，所以缺乏锻炼的危害是非常大的。
日常想要保持胃肠道的健康，可以选择一些有氧运动，例如慢跑，快走，太极拳，骑自行车等等，每周锻炼3~4次即可。
“动三处”：
1、动动脚趾
有时间的情况下可以将脚趾向上或者是向下扳动，同时也可以按摩位于二、三脚趾缝间的内庭穴。
此动作有利于达到泻胃火的作用，对于消化不良、便秘的患者，可以常按此穴位。
2、拍打足三里
正常作于椅子上，双脚着地，手指伸直，四肢并拢，动手的腕关节，用腕关节带动手的活动，然后双手分别敲打与其同侧的足三里处。
每次敲打三十次以上，每日可重复7-8次。
3、敲打腰间
脾胃虚弱，则会运化不力，造成身体水湿停滞。腰部的两侧，是带脉所经之处，常常敲打，可以强健脾胃，增强胃部动力。
方法：平躺在床上，用双手轻捶，自己的腰部（叉腰的位置）两侧5分钟。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
联系客服
