一提到血液粘稠，大多会想到老年人，甚至是上了年纪的人才会患上的疾病，其实血粘稠和糖尿病、高血压都是一样，往往可以超过年龄限制，即使年纪轻轻也能患上。
29岁的小秦坐在献血车上两眼发懵，本想做个社会好青年，结果倒好，那献血站的护士告诉他血液流动太慢，出现了严重血稠，不符合要求。看着比自己年纪还大的人还在献血，自己居然有血稠，小伙简直不敢相信，直到跑去医院做了个血液流变学检查，结果证实了那护士的说法。
年纪轻轻有血稠，那老了不得血栓中风啊。小秦越想越害怕，拉着医生不停的询问，为何像他这种年轻人会有血稠，家里也没这基因啊？
医生说，像血稠、动脉粥样硬化、血栓、三高等慢性疾病都是由于长期饮食不当、长期伏案，久坐少动，才导致血液不洁久淤成病。
现在生活水平提高了，家家户户顿顿都是大鱼大肉，太多油腻、动物性脂肪摄入太多，就会让血脂飙升，加上酒精零食的催化，再把糖果、奶油、蛋糕、膨化食品当做下午茶，甘油三酯自然就会节节攀高，血稠、血栓也会随之出现。
小秦听后，恍然大悟地使劲点了点头。
事实上，这6类食物会让你的血液越来越稠，一定要早知道！
一、高油高盐食物
由于工作的关系，很多人都需要在外面吃饭，餐厅里的食物比较多油和糖，如果经常吃这些食物，就会增加血管里的脂肪，出现血管堵塞。长期以往，还会使血管变皱，内皮出现损伤。
二、无鳞的鱼类
一般来说，有麟的鱼类含有的胆固醇含量是比较少的，而反之则含有比较多的胆固醇，比如鱿鱼、鳗鱼以及墨鱼、泥鳅等等，此外，贝类、螃蟹中含有的胆固醇含量也是比较高的。
而胆固醇高的话，相应的也会引起血脂增高。
三、难消化的食物
如果经常吃很难消化的食物，常常会导致肠胃受到挤压，增加肠胃和消化系统的负担，血管收缩变慢，黏稠度增加，引起血压升高。
四、动物内脏
动物内脏中含有较高的脂肪和胆固醇，因此血脂高人群都需要限制这类食物的摄入，不光是动物内脏，脑髓、脊髓以及肝脏都需要限制起来。
五、含大量糖分食物
人体肥胖也会导致血液粘稠度增加，而堆积在皮下的，正是甘油三酯。
甘油三酯囤积在皮下，就形成了皮下脂肪，那么，你知道甘油三酯主要来源于哪里吗，那就是碳水化合物，摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，比如碳酸饮料，糖果，奶油，糕点等等。
六、各类酒类
血脂高的人需要戒酒，各种酒类都不能喝，因为酒精会损害肝脏，会导致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高，而且酒精中含有的乙醇还会进一步影响肝肾代谢。
提醒：三个信号一出现，说明血粘稠了，需警惕血栓，切莫忽视！
信号一：晨起头晕，晚上清醒
血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。
信号二：口唇发紫，干活气短
一般来讲，血液粘稠度高的人，伴有红细胞增多的情况，嘴唇会呈现青紫色，且稍微做一些体力劳动，就易出现喘不过气、气短的现象。
信号三：下蹲后胸闷
血液粘稠度高的人，下蹲干活会出现胸闷、气短。
因为蹲下时回到心脏的血液会骤减，粘稠的血液循环会导致供血不足，氧气与二氧化碳不能及时交换，就会使肺部、脑部、心脏缺血，而出现呼吸困难、胸闷的表现。
预防血粘稠，远离血栓，谨记“一吃、一喝、一动、一勤”：
一吃：秋苏籽油
秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
每天吃点，对于降低血脂、缓解血稠、养护心脑血管健康来说，都大有益处。
一喝：喝茶
白天，在两餐之间，泡一杯淡茶水，可消脂排毒，给血管“清清淤”，有益心脑血管健康。
用草药植物，荷叶、奶汁草、小叶苦丁，搭配在一起，做成奶汁草荷叶茶，泡水喝，可降脂、降压，防血栓。
荷叶泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血粘稠，防血栓。
小叶苦丁清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。
奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
搭配泡水喝，降脂、降压、改善血粘稠，预防血栓，十分有益。
一动：适量运动
适量可提高血液循环，促进血液中垃圾排出；运动还可促进身体代谢循环，有助于打开汗腺。
出汗是人体排毒的重要方式之一，能将体内乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。
若血液流量减少，身体的疾病就会慢慢增多，血液粘稠就是一种。
45岁后的人，多练习练习太极拳，能调节身体血量，提高血液循环，减少毒素积存。
一勤：勤踮脚
别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规则的缩短和酣畅，这就会最深层次的影响到血管，血管也会有规则的被揉捏、放松，一起踮脚会添加下肢血液的流转量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
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