虽然每包香烟的包装盒上都明确写着：吸烟有害健康。但生活中，吸烟的人真不少。
提到吸烟，很多人会想到肺癌。其实吸烟损伤的又何止是肺部，身体的许多器脏，都会因为吸烟遭到重创，甚至因此存在生命危险。
34岁的小刘，年纪虽然不算大，但烟龄实在不短了。小刘上学时学习不好，高中念完就出来做了模具车间里的学徒工。
在车间工作虽然不算特别辛苦，但十分枯燥，还要经常上夜班。为了打发无聊，也为了晚上提神，小刘从此学会了抽烟，一抽就是十几年，而且，越抽越凶，发展到一天两包烟的地步。
小刘最近睡觉总是咳嗽，妻子劝他赶紧把烟戒了，小刘不听，妻子生气地说道：“你就抽吧，得了肺癌就好了，就你这个抽法，早晚抽死你。”
本来就是句气话，当妻子的哪会真心想让丈夫死，可没想到，一语成谶，小刘不久就在凌晨突然去世了。
当晚，小刘是夜班，上到凌晨两点的时候，困意袭来，小刘就让工友先盯一下，自己出去抽根烟。过了很久，小刘都没回来，工友出去找，发现小刘已经躺倒在地，昏迷不醒，手里还夹着香烟呢。
小刘被紧急送到医院，医生全力抢救都没用。医生说，小刘的突然离世，不是因为肺癌，却和吸烟脱不了干系，因为小刘是突发了心梗。
很多人知道吸烟伤肺，却不知道，吸烟对心脏的损伤也不小。
吸烟对心脏的影响——
其实心脏是身体中各个器官中最敏感的器官，尤其是对氧和血。
吸烟者吸进身体的烟会不断累积，到最后一层一层的把心脏的管道给堵住，这就会严重影响了心脏的供氧功能。
心脏如果长期处于供氧不足的情况，心脏就会出现了更严重的病。例如心胶痛，甚至会发生心肌梗塞等严重的心脏病。
吸烟可引起心梗，导致死亡——
烟内的尼古丁可以促进体内的冠状动脉痉挛，血液的浓缩，血管内皮功能的损害，呼吸功能的减退，甚至会造成呼吸功能的危害和影响。
所有的这些，包括烟对血压的影响，对血糖血脂的影响，最终都可以导致动脉粥样硬化性疾病，包括冠脉，冠状动脉粥样硬化性心脏病，最严重会诱发心梗，引起猝死。
常吸烟的人，出现三个异常表现，心脏可能不好了
01：咳嗽
很多吸烟的人出现了咳嗽，就直觉地认为是肺不好了，其实这也可能是心脏不好的信号。
经常莫名地咳嗽，尤其是平卧时比坐起时明显，此时要警惕是否心功能受到损伤。
02：头昏和头晕
头晕或者头晕的现象，一般情况下都是由于睡眠差或者高血压等原因导致的。
如果伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况！
03：胸口好像压着大石头
这就是我们平常所说的“胸闷”，如果在出现这个情况时候，能排除情绪因素及其它脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑可能存在心肌缺血。
如胸闷持续数分钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛，甚至急性心肌梗死。
吸烟的人，做好4件事，养护好心脏健康
1、多吃红色食物
中医讲，五色对五脏，红色食物对应心脏。一般来讲，多吃红色食物更有益心脏健康。
樱桃既具有营养价值的水果，含有丰富的铁元素，可有效的为身体补充气血，滋养心脏。
吸烟的人，经常吃樱桃，可促进血液的循环，保护心肌细胞，改善心脏病，冠心病等异常的症状。
番茄中含有称为P3的物质，具有抗血小板凝聚，预防心血管堵塞，降低心肌梗死的发生几率。番茄也可有助于心脏病人的康复作用。
2、补充α-亚麻酸
α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
α-亚麻酸，可防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防和改善脂肪肝的作用。经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
秋苏籽油、秋麻仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常吃一点，可为心血管提供充足的营养物质，有效的降低心脑血管疾病的发生。
3、规律运动
吸烟的人要注意规律运动，这样对心脏和肺都有好处。如果你想通过运动调养心脏，还要注意坚持三原则：
首先，根据自身情况，选择最适合的运动。
根据心肺功能测定，身体所能承受最大消耗是多少，来选择运动储备量。
其次，运动要定时，贵在坚持。
定时，并不是强制一定要在某一天的某个时刻运动，而是培养运动习惯。将运动，变成生活中的固定环节，坚持下去，助力健康。
最后，运动要定量。
避免运动强度过小、过大。一般，心脏病者，开始运动时，也许仅能维持5-10分钟。随着心肺功能的恢复，运动时间，也会慢慢延长到30分钟或更久。
4、保持好心情
悲伤、抑郁的情绪，是心脏的“天敌”！因此，要保持愉悦的心情，对于心脏健康，十分有益。
此外，要注意避免强烈的情绪激动，因为这样会增加心脏的负担，使心率，血压失常，影响人的睡眠，导致免疫系统的紊乱，身体代谢机能损伤。
并且促进血管垃圾毒素的堆积，加速血栓形成，从而诱发冠心病，心梗，脑梗的发生。
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