我们总喜欢说，大男人、小女人，似乎男人就该高高大大的。
然而科学数据显示，较矮个子的男人或许会拥有更长的寿命。而且，矮个子男性也更可能拥有较低的血胰岛素含量，很少患癌。
不仅如此，大男人很多地方还是小点好，更有利于健康，也就更容易获得长寿。
男人2个地方“小”，寿命或许更长：
一、颈围
达标值<38厘米
测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方。
多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。
男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白(俗称“好胆固醇”)平均降低0.12mmol/L，也就是说，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
男人让颈围小一点，就能让心脏病的风险低一点，自然也更容易到达长寿。
二、腰围
达标值<85厘米
测量方法：身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。
腰腹部是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰岛素系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。
不仅如此，世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。
可见，腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。男人让腰围小一点，寿命或许会更长一点。
男人想要健康长寿，还要提防“三种疾病”拦路：
一：肝病
在所有疾病中，肝脏的病变最难以发现，因为肝脏没有痛觉神经，一旦被发现，就已是严重病变。
加上许多男人都喜欢喝酒，更会加速了肝脏病变。
如何养肝：
1、以茶代酒
养肝，可以养成以茶代酒的好习惯，减少酒对肝脏的危害。
蒲谷丁根茶，泡水喝，可增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复，是喝酒者日常不错的代茶饮。
蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
尤其是蒲谷丁的根，是许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品，跟乳蓟的功能不相上下，可很好的去肝毒。
2、揉“地筋”
将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。
按摩这条硬筋，把它揉软，有很好的养肝功效。中医讲“肝主筋”，通过调理筋可修复肝。
二：心脏病
心脏一刻不停地跳动，为我们输送新鲜的血液，研究显示，人在50岁后，心脏的老化严重，就会出现心脏病。甚至随时面临心脏猝死的危险。
心脏如果出现了问题，容易有胸闷、胸痛、呼吸不顺畅等急性表现，有时候肩胛腰背也会出现牵连性的酸痛，要值得警惕。
如何养心：
1、选好食用油
食用油中的脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，减少心血管疾病。
橄榄油、大豆油，秋苏籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。
橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。秋苏籽油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。
其中，秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸，需要从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种营养。
α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的营养素，有助于心脏健康。
2、适量吃香蕉
香蕉中含有大量的钾离子和镁离子，其中钾离子能够帮助调节体内电解质平衡，帮助制约神经肌肉兴奋，保护血管，降低血压;
而镁离子对心血管有保护作用，帮助防治心率失常，减少患心脏病的风险。
三：关节疾病
正常的骨关节运动应该是灵活自如的，不会有“硬、痛、响”等感觉。
男人若是肌肉长期僵硬，关节就会失去固护，加之“风寒湿”侵袭，结于筋脉肌骨不散，经络淤阻，就会造成腰酸背痛、颈椎病等异常。
如何应对：
1、常耸肩
耸肩，即双肩上提，如此一提一松，做3分钟即可。
经常耸肩，可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流动，缓解颈椎疲劳。
2、做好保暖
关节出现疾病，跟寒凉刺激也有关系，平时最好多做保暖，及时增加衣物，少贪凉。
尤其是脚脖及膝关节，更需要时刻防护。
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