5个不良行为，让肾脏变得伤痕累累

虽然西医一再强调，肾脏只是泌尿系统的一个器脏，和生殖系统没啥关系。但在生活中，很多人还是对肾脏问题比较敏感。

很多男人都怕别人说自己肾虚，即便腰酸背痛也不敢说，甚至有肾病，也总拖着，不愿意去看。似乎肾脏出了问题，自己就得了见不得人的隐疾了。

千万别被这种想法害了。肾脏是负责身体毒素代谢的重要器脏，日常很多不良行为都会损伤肾脏健康。一旦肾脏出了问题，必须及时就医，否则肾彻底坏透了，可怕的尿毒症就要来了。

5个不良行为，让肾脏变得伤痕累累，尽早改掉，别等肾彻底坏透

1、过度劳累

现代人生活压力大，加班、熬夜是家常便饭，因此常常拖着一副疲劳的身躯，导过度劳累，容易引发肾虚。

长期下来，不仅导致肾脏血管内皮细胞受到损伤，还会引起血循环中的炎症性细胞浸润，并且释放炎症性的介质，最终造成肾脏出现病理性损伤。

2、经常熬夜

熬夜不仅伤肝，也会伤肾，人如果长期熬夜，肾功能是会受到影响的。

肾脏是人体重要的代谢器官，生理功能具有昼夜节律。

熬夜的时候，肾脏就像一个高速运转的过滤器，得不到休息，就会增加肾脏负担，加速肾单位损失，使免疫力下降。

3、压力过大

压力过大也是一个加快男人肾脏衰老的关键因素。

长期压力过大，会导致情绪焦虑，而这最容易引起人体的内分泌紊乱，而肾脏是人体中最重要的代谢器官，也是维持人体各项机能运转的器官，必然会受到不好的影响。

4、吃太多红肉

研究表明，过量食用红肉会导致肾衰竭风险高出40%。

原因是红肉等动物蛋白在进入人体后会转化为某种酸，而肾脏会分泌一种物质帮助身体摆脱这种酸，但如果这种物质在体内长时间维持高水平，肾功能就会受到影响。

5、海鲜就啤酒

经常吃海鲜等生冷食物的人，肾脏血液循环功能不好，很容易损伤肾脏。

如果吃海鲜的时候还喝啤酒，那就是“毒上加毒”了。

因为海鲜是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担。

一旦身体出现6个表现，是肾脏出了问题：

1、没劲儿：会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。

2、不想吃：不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。

3、尿有泡沫：尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

4、腰痛：肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

5、尿多尿少：健康的人每天排尿次数大约4-6次，尿量约800-2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。

6、水肿：疾病早期晨间起床时有眼睑与面部水肿，以后发展为全身水肿。

养护肾脏，预防肾脏疾病，平时做好以下几件事：

一：远离不良饮食

《美国肾病杂志》刊登一项新研究发现，“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。

加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致心血管疾病的危险大增。

此外，松软的面包也要少吃。因为溴酸钾会隐藏在口感过于松软的面包之中。

溴酸钾作为面粉处理剂，它不仅可以使面包更白，而且它可以使面包更松软更漂亮，小商贩会为了降低成本采取这种手段，而这东西吃多了会造成肾脏损伤。

二：养成喝水的习惯

水，是人体最好的排毒剂，可稀释废物，促进毒素排出，从而减少肾脏的代谢负担。

养生主动喝水的习惯，不要等渴了再喝水。平时喝水时，可放些花草茶，有利尿、消炎的作用。

黄花苗根红茶——利尿、排毒、消炎，改善尿路感染

因黄花苗性寒，将其根部进行发酵处理，可大大降寒性，适合长期泡水喝。

黄花苗有很好的利尿作用，素有“尿床草”之称，可促进体内毒素排出，改善体内环境，降低肾脏代谢负担。

现代研究已表明，黄花苗具有广谱抗菌的作用，对金黄色葡萄球菌、白色念球菌、大肠埃希菌等有一定的抑制作用，从而可预防和改善泌尿系统感染，如尿路感染、盆腔炎、急慢性肾盂肾炎等。

此外，黄花苗含有一些有效成分，还能促进肝肾的活动，利于改善肾脏引起的水肿。

三：勤排尿、不憋尿

憋尿，会使体内毒素不能及时排出，诱发尿道炎、膀胱炎，甚至会损伤肾脏。

长时间憋尿会使膀胱压力升高，而膀胱压力反射紊乱和憋尿肌功能下降等会导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，损害肾脏功能。

所以，有尿及时排，尽量不要憋尿，最长时间憋尿不要超过1个小时。

四：坚持睡前泡脚

坚持睡前泡脚的习惯，对于肾脏健康，是一大助力。

肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。

脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。

泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

五：适当的运动

适当的运动，可增强免疫，有益肾脏健康。

成年人运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。

跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

久坐办公桌前的人，至少在静坐40-60分钟后，起来活动一下四肢。

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