尿酸，是嘌呤的代谢产物，嘌呤多了，尿酸自然就多了。
成年男性尿酸正常值：149~416μmol/L；女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。
尿酸1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。所以，一旦尿酸过高就会影响到肾脏，而肾脏又和排尿的关系密切，所以一旦尿酸过高，排尿也会出现异常。
尿酸高没高，“尿”会告知，一旦排尿出现4个异常，已经超标
1、尿液量少
如果在排泄尿液的时候，发现尿液排泄量减少，有可能是尿酸过高了。因为尿酸过高的情况下，可能会导致体内尿酸结晶沉淀过多，对肾脏造成影响。
如果有尿道梗阻，肾脏功能下降的情况，尿液的排泄会受到阻碍，通常会有少尿，无尿的情况。
2、尿色改变
平时在上厕所的时候，如果尿液颜色异常，也要提高警惕。
如果发现排泄出来的尿液颜色异常，有深黄色或者红色的尿液，都要高度重视，有可能是肾脏严重受损，尿路感染或者肾结石引起，可能和体内尿酸水平异常升高有关。
3、排尿疼痛
如果总是感觉到会阴.部位有疼痛感出现，有可能是尿酸过高了。
因为尿酸水平异常升高的情况下，大量的尿酸盐结晶会堵塞肾小管，甚至导致输尿管梗阻。在尿路梗阻的情况下，排尿过程中通常会产生局部的疼痛。
4、尿泡沫多
在排尿的过程中，如果发现尿液有很多的泡沫，多半就和尿酸过高有关。
因为尿酸水平升高的情况下，肾脏排泄负担加重，可能会导致肾脏功能下降，代谢毒素的时候可能会产生大量的泡沫，很有可能是肾脏功能下降之后出现了蛋白尿。
尿酸高了，少碰三种食物
1、海鲜
在生活中，很多人都会吃一些海鲜，因为海鲜的味道鲜美，营养价值高，但殊不知，对于一些尿酸高的人群来说，大量食用海鲜，等于没事找事。
因为海鲜属于一种高嘌呤的食物，若嘌呤摄入过多的话，就会导致尿酸急剧升高，诱发痛风的困扰。
所以，在日常生活中，对于海鲜这种高嘌呤的食物，还是尽量忌口，或许能够平衡尿酸，预防痛风的发生。
2、火腿
对一些高尿酸患者来说，像一些火腿等加工肉类食物，也是赶紧忌口为好。
因为这种食物，其中嘌呤物质是非常高的，属于一种高嘌呤的食物。大量食用的话，就会影响到体内尿酸的代谢，也会加重患上痛风的几率。
所以，像这种食物，劝你还是赶紧远离，这样或许有助降低尿酸值，痛风也会全军覆没。
3、动物内脏
在生活中，可能很多人都喜欢吃一些动物内脏，因为这种食物具有一定的滋补功效。
但是对于一些高尿酸患者来说，还是远离为好，因为像这种动物内脏中，嘌呤物质是非常高的。
而嘌呤物质摄入过多的话，就会影响到体内尿酸的代谢，这样也会诱发痛风的问题，对身体健康是非常不利的，所以像这种食物，赶紧列入黑名单，即使再爱吃也要忍住。
稳定尿酸，喝二水、吃二菜、做二事
喝二水：
1、黄苞谷须茶水
黄苞谷须就是我们常说的玉米须，在生活中，很多人吃玉米的时候，一般都是将它扔掉的，这实在太浪费了。
其实黄苞谷须具有很高的药用价值，可以起到消肿利尿的功效，对一些高尿酸的人群来说，也是非常有好处的。
若坚持用一些黄苞谷须来泡水代茶饮，有助于促进体内多余尿酸的排出，起到稳定尿酸的作用，同时也可以预防痛风的发生，利于身体健康。
2、金兰菊叶茶水
金兰菊，泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸，随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，金兰菊有效成分可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。并且改善由高嘌呤饮食所引发的高尿酸血症，具有综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
吃二菜：
1、芹菜
相信多数人都知道，芹菜具有降血压的效果，其实芹菜在降尿酸这方面，也起到了非常重大的作用。
因为芹菜中含有丰富的钾元素，能够防止大量尿酸在体内聚集。
同时芹菜也具有很好的利尿功效，帮助人们将体内多余的尿酸快速排出体外，有效的平衡尿酸，痛风也会不来扰。
2、空心菜
尿酸高的人，在平时也可以坚持食用一些空心菜，能够为身体补充所需的膳食纤维，促进肠胃进行蠕动，加速毒素垃圾的排出。
不仅如此，空心菜还属于一种碱性食物，能够帮助人们中和体内的尿酸水平，起到降尿酸的效果，痛风也会悄悄溜走。
做二事：
1、保持充足睡眠
在现在生活中，熬夜已经成了很多年轻人的通病，但是长期熬夜的话，对身体健康是非常不利的。
熬夜不仅会影响各项器官的正常功能运转，也会造成内分泌失调的情况，影响到尿酸的代谢，诱发痛风的危险。
所以，在生活中，一定要注意保持充足的睡眠，改掉熬夜的坏习惯，或许有助稳定体内尿酸水平，痛风也会全军覆没。
2、坚持适当运动
在日常生活中，对一些高尿酸患者来说，也要注意坚持适当的运动。
因为在运动的同时，能够提高身体的新陈代谢速度，加速体内的毒素以及多余尿酸的排出，起到降尿酸的效果。
所以，高尿酸患者，每天坚持适当的运动，帮你降低尿酸值，痛风也会不告而别，对身体健康是非常有好处的。
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