肾脏“怕”你爱做五件事，不想肾被毁掉，劝你一个都不要碰

肾，藏精之所，主骨生髓，先天之本，为生命的发动机。

众所周知，肾脏是人体非常重要的代谢器官，体内的很多废物和毒素都经过它来代谢。

肾脏可以生成尿液，清除人体新陈代谢出来的废物，它每天的工作量非常大，对于人体是不可或缺的。

可以说，肾脏是维持人体运作的的核心“要件”，无论男女，日常一定要注意养护肾脏，不要做损毁肾脏的事情。

肾脏“怕”你爱做五件事，不想肾被毁掉，劝你一个都不要碰

1、肾脏怕你爱吃咸

有些家庭在烹饪食物的时候，都喜欢吃比较咸一点的东西，酱油和盐放很多，其实这也是伤肾的举动。

盐分太多会增加肾脏负担也会导致血压升高，特别是中老年人更不能吃太咸。

2、肾脏怕你爱熬夜

除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。

足够的睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

3、肾脏怕你爱憋尿

年轻的你回想一下，是不是自己的同事或者自己，在忙起来的时候经常提及“我手头忙完这个真的要去上厕所了，憋死我了”。

这种憋尿的行为会导致肾脏内的尿液毒素倒流，给泌尿系统造成了健康隐患。

4、肾脏怕你爱吸烟

吸烟不仅伤害了周边人的健康，对自己的健康也是十分不利的。

烟草中有很多有害物质对肾脏都有很大的伤害，而且还会产生其他的附加疾病，比如肺部疾病等。

5、肾脏怕你爱纵欲

按中医说法，肾精是生命的根本，如纵欲过度导致肾精损伤，就会影响到健康，其中纵欲最易伤肾或导致肾虚。

所以，生活一定要适度，以防影响到肾脏功能。

拥有好肾脏的人，常常满足五大“黄金标准”

1、听力清晰，肾气足，听力就好。

2、皮肤有光彩，眼眶不发黑，没有明显眼袋。

3、骨骼强壮，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。

4、记忆力好，肾精养大脑，肾好记忆力也好，反应也更灵敏。

5、头发乌黑，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，肾好头发就好。

想要肾好，做好“四个字”，肾一天比一天好

第一个字：黑

黑色入肾，吃点黑色食物，滋补肾脏健康。

黑豆，被古人誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还可补肾强身、活血利水，特别适合肾虚者。黑豆煮茶饮、煮粥、煲汤，都是不错的食用方法。

中医认为，黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

长期食用黑米，可补血益气、滋阴益肾、明目活血，同时增强人体的新陈代谢，对健康十分有益。

乌骨鸡，性平、味甘；具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。

第二个字：水

有些人特别不爱喝水，喜欢喝碳酸饮料，这也是日常的伤肾行为之一。

想要肾脏好，一定要喝足够多的水，不要用碳酸饮料或酒水代替，如果实在觉得白开水寡淡无味，倒是可以喝点养肾的植物茶水。

黄花苗棒子须茶，用黄花苗、棒子须、玉竹和玫瑰混合，一起泡水喝，促肾排毒，利尿消炎，有益肾脏健康。

黄花苗，是一种药食两用的小植物，可利尿通淋，有“尿床草”之称，有很好的利尿之效，可促进排毒，减轻肾脏负担。

棒子须，俗称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染，可利尿，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

《大明本草》记载：玉竹，除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，主要起到中和调节之用。

第三个字：暖

肾，喜温恶寒，阴寒入内，极易使肾脏受损，而影响到肾功能。因此，做好腰部，足部保暖工作，对于养护肾脏，也十分重要。

日常可经常搓搓腰眼，可温煦肾阳，畅达气血，强肾气，提高腰肌耐力。

首先，两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

睡前可用热水泡脚，温暖足部的同时，也可促循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。

泡脚水温度38℃-40℃为宜，15-30分钟为宜，微微出汗即可。此外，用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，对于肾脏健康，更有益。

第四个字：动

随着生活水平的不断提高，在我们的生活中，越来越多的朋友也出现了不爱运动，经常的坐在一个地方一呆就是大半天。

这让我们的身体长时间的得不到应有的运动，经常的这样，不仅会让我们的身体素质出现下降，还会影响到我们身体的气血循环，导致肾气不足。

所以，我们需要在生活中增加自己的运动量，来及时的帮助自己保养肾脏，让自己的肾脏更加健康。

如果你没有大块时间运动，也可以经常抖一抖，激发肾气，肾脏也会更健康。

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。

注意，双拳不要故意动，只利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。

经常这样抖一抖，可增强全身气血流通，双拳按摩肾俞，又能激发肾气，短时间内使人体阳气生发起来，更有益健康。

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