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50岁后,想要健康长寿,保持“1软,2通,3补充”

人的一生,总要经历几个重要的年龄阶段:

30-40岁,是人生和事业的上升期,你要努力,要奋斗,这样才有更好的人生轨迹;

40-50岁,是人生和事业的平稳期,也是身体健康的“黄金期”。此时如果任意挥霍自己的身体,疾病早晚找上门。

而到了50岁后,便是决定人们寿命长短的“生命高危期”。

那么,50岁这个生命高危期中,如何让自己健康更长寿呢?

50岁后,想要健康长寿,保持“1软,2通,3补充”

50岁后,想要健康长寿,保持“1软”

  • 肝脏软

一个健康的肝脏,是柔软的,有弹性的,触之,如嘴唇一般。

一旦肝脏受损,机能下降,会导致肝脏“变硬”,形成肝硬化,严重危害人体健康。

抽烟,酗酒,暴饮暴食,熬夜久坐等不良习惯,都会加速肝脏“变硬”的过程。

50岁后,想要健康长寿,保持“2通”

1、肠道通

俗话说,肠道不通,百病丛生。可见,肠道是否健康、畅通,对身体至关重要!

人体的肠道,是最大的免疫器官,有70%的免疫力,都来自肠道。

所以,素有“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”之说。

2、血管通

中医讲,人与血脉同寿。可见,血管的健康,畅通,直接影响着寿命的长短。

但是,随着年龄增长,尤其是50岁以后,血管内垃圾越来越多,血管壁也就越来越脆弱。

长此以往,便会造成控制血压的能力变差,心脑血管疾病发生的风险,也就越来越大!

50岁后,想要健康长寿,保持“3补充”

1、补充营养

均衡饮食,是人类最理想的饮食,也是较为科学的,长远的目标。

坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则。

  • 谷类为主,每天300克;

  • 新鲜蔬菜,每天400克,新鲜水果,每天100克;

  • 畜禽肉类,每天摄50克,鱼虾类,每天50克,蛋类,每天25克;

  • 奶及奶制品,每天100克,豆及豆制品,每天50克

  • 植物油,每天不超过25克,食盐,每天6克以下。

2、补充水分

  • 男养肾

蒲公英黄须茶:玉参、黄须、蒲公英、刺玫

玉参,可调节体液,其含有的甾甙,有强心的作用;

黄须入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病,可利尿,改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒;

蒲公英,利尿通淋,也有“尿床草”之美誉,可以促进排毒,减轻肾脏负担!

刺玫综合滋补,可以中和茶中的寒性。

四者搭配可长期饮用,对防治肾炎、肾结石有益泡,有利于保护肾脏健康!

  • 女养颜

黄花苗黄桑叶茶:黄花苗,黄桑叶

黄桑叶中所含槲皮素、酚类化合物、维生素C等成分能通过抑制或清除自由基来防止氧化损伤。

现代医学研究表明,黄桑叶有抗衰老、抗疲劳的作用,还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

黄花苗具有广谱抗菌的作用,其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

3、补充运动

规律的运动,能够使身体强健,血液循环加快,提高身体抵抗疾病的能力。

身体好,则能生发更多的气血,而气血一旦充足,才能滋养身体,使得身体更为强健。

所以说,经常锻炼身体的人,身体通常不会太差。

50岁后,想要健康更长寿,要有四个伴!

1、以书为伴

俗话说“活到老、学到老、用到老。”

50岁以后,多用用大脑,可延缓大脑衰老、提高记忆力及自身认知能力。

2、以笑为伴

笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;

笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;

笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力...

开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

3、以友为伴

俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。

研究表明,与5个以上亲密朋友,一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。

4、以茶为伴

俗话说,开门七件事,柴米油盐酱醋茶 。

虽说茶,排最后一位,但很多人都离不了它。

饮茶不仅能补充人体必需的一些微量元素,还对人体某些疾病有着防治作用。

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