提醒3亿烟民：早起有3个表现，肺顶不住了

1、早起时面色晦暗

早上起来照镜子，很多人都会做，但有多少人通过照镜子关注过自己的健康状况呢？

皮肤的健康状况和肺部有着重要的关系，当肺部健康状况异常，身体毒素堆积增多，就会在皮肤上有所体现，出现皮肤暗沉。

所以，当你早起照镜子时发现面色晦暗，那就是你的肺在提醒你，该重视肺部健康了，不然小心肺癌逼近。

2、早起时胸闷、气短

肺部是人体呼吸系统的重要组成部分，如果肺部出现严重受损情况，可能导致胸闷、气短以及呼吸困难等症状出现。

对于长期吸烟或每日吸烟数量较大的人来说，若出现此类症状，尤其早起时，说明你的肺已经在“抗议”、“求救”了，此时一定要坚定把烟戒掉。

3、早起时排便异常

排便异常和肺部疾病联系在一起，一定有不少人会感到疑惑。

其实，在中医的理论中，肺脏和大肠是一套系统，若是肺部出现问题，可能会引起一些大肠症状。

例如肺里毒素旺盛，可导致大肠排便不畅，造成便秘，特别是早上起床时，症状会更明显。

暂时戒不掉烟，先控制一下吸烟量

戒不了烟，就要控制吸烟量，以减少对身体的伤害。

抽烟是否会有危害，取决于两方面的因素，其一是香烟的量，其二是代谢速度。

根据尼古丁的代谢规律，从其进入到血液之中，并完成整个循环过程，从体内代谢出去，时间大概是6-8小时。

也就是说，每天除了晚上睡觉的时间外，抽烟的根数应该保持在三根以内。

对于烟瘾比较大的人，香烟的代谢速度就更慢了。即便是在戒烟以后，最接近戒烟时间段抽的烟，也需要48-72小时才能代谢掉。

所以，早戒烟对身体是有益的，但戒不了的情况下，还是应该控制烟量。尽可能将吸烟量控制在三根以内，烟瘾犯了再抽。

近三白：

1、白梨

白梨养肺，自古以来就被人们应用，白梨具有生津、润燥、清热化痰、解酒等作用。

将白梨榨成汁，每天饮用，可以起到清肺润肺的效果。

因为梨是属于一个寒性的食物，可以缓解由肺热所导致的干咳和口渴，除此之外还可以止泻、通便助消化。

2、银耳

银耳，是生活中很常见的一种食材。

其富含丰富的维生素D，经常食用，可以有效地清理肺部垃圾，养护肺部健康。

3、荸荠

荸荠，自古有“江南人参”“地下雪梨”等美称。

其汁多、味甜，可滋阴、润肺、润燥。

另外，经常抽烟的人，可以多吃点荸荠，有清肺化痰，帮助肺部排毒的作用。

做三勤：

1、勤补水排毒

肺，喜润恶燥。多喝水，可润肺，对抗燥邪，以保持肺脏的健康。不喜欢喝白水的人群，可以喝点润肺养肺的茶水，对身体大有裨益。

黑苏子叶茶有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。每天喝上一两杯黑苏子叶茶，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。

曲麻菜茶可清热解毒，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部。经常喝一喝，能有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。

2、勤锻炼身体

坚持锻炼，可以提高肺活量，有益肺部健康。

比如慢跑这项运动，既能保持和增强肺泡弹性，还能起到延缓呼吸功能衰老的作用。

另外，慢跑还能使肺脏内气体，充分地进行交换，有益心肺健康。

3、勤大笑一下

人们的精神状态，对于肺部健康，十分重要。而大笑，便是最廉价的养肺方法。

经常大笑的人，能有效缓解疲劳、解除抑郁，还可使胸廓扩张，增加肺活量；有助于宣发肺气，使心肺气血调和，助力肺脏的健康。

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