吸烟者肺不好，多吃两宝、两菜、喝两茶，烟毒会乖乖排出！

如果说一天一包烟是标准的吸烟量，相信很多烟民早已超标了，一些烟瘾特别大的人，一天至少要吸两三包。其实，无论你吸了多少，都要担心自己的肺部能否抗0住。

如果说1天1包烟的话，大概3年左右就能将一对健康的肺变得黢黑！

肺的功能就是负责转换气体，将新鲜的氧气吸入肺部并送入血液，为四肢百骸来补充氧气，随之再将身体内产出的二氧化碳呼出。可是，人在吸烟时，烟中的尼古丁、一氧化碳等数十亿颗粒物就会随着呼吸来进入肺部，吸得越多，肺部自然也就黑得越快，烟毒也会越来越多。

当身体有这4个表现时，多半是吸烟者肺不好了！多吃两宝、两菜、喝两茶，烟毒会乖乖排出！

表现一、胸闷气促

胸闷是肺部不好的重要表现之一，如果自己经常感到呼吸困难，胸部发闷，说明你的肺部受到了伤害，这是由于烟草中的有毒物质导致我们的肺部毒素过多，从而出现肺部呼吸不畅，胸闷气促的症状。

这时，往往需要主观上加重呼吸的力度才会感觉好受一点。

表现二、肺活量下降

肺活量的高低是检验肺部健康的重要标准，吸烟者不妨试试憋气，如果能憋住一分钟不呼吸的话，说明你的肺活量不错，但如果你只能憋气在15秒或者更少，则说明你的肺部已经损伤很严重了。

表现三、出现杵状指

临床上，杵状指是作为诊断肺癌的重要依据，患者的手指或莫名的膨大，出现像鼓槌一样的形状，因此被成为“杵状指”。

这是由于当烟中的尼古丁毒害人体之后，导致肺部出现缺氧性的障碍，从而导致肢体的末端慢性缺氧，便出现了杵状指的现象。

表现四、凌晨咳醒

咳嗽是肺部进行排毒的过程，不少烟民会在睡梦中咳醒，如果自己只是简单的咽喉炎那还好，若是干咳不止且还没有痰液，很可能是肺部毒素太多而无法被正常道谢，需要通过咳嗽来排出的表现。

并且大多数烟民会在凌晨4点左右咳醒，因为凌晨4点是肺部功能最强的时候，异常的话凌晨4点就会醒来。

肺不好，记住多吃“两宝”、“两菜”、喝“两茶”，烟毒会乖乖排出！

两宝

1、白梨

中医认为：白梨味甘、性凉，入肺经，具有生津、止咳、润燥、化痰等作用，对于肺热阴虚有着很好的效果。吸烟者日常不妨多吃点白梨，不仅能为身体补充大量的水分，还可能起到化痰止咳的重要作用，平时人们出现肺燥咳嗽和内热引发气管炎与肺炎时，都可以适当的吃些白梨来缓解。

2、百合

百合性味甘、微苦、微寒，有养阴润肺、清心安神的功效。其中鲜百合的润肺止咳的功效更加显著，对病后虚弱的人非常有益。

对于长期吸烟的人来说，当自身出现胸闷气短、咳嗽等症状时，吃点百合的话，可以有效的润肺止咳、清心安神，还可以有效的抑制癌细胞的增长，清除肺部垃圾，滋养肺叶。

吃“两菜”

1、芹菜

芹菜作为一种家常菜，经常出现在餐桌上，人们一直认为芹菜只具有降压效果，其实不然，芹菜还具有预防肺癌的功效。

研究发现，芹菜中所含的肉豆蔻醚这种有机化合物能和香烟中的尼古丁等致癌物进行化学反应，可以将其分解并抑制肺癌的形成。此外，芹菜中还含有木犀草素，这种特殊物质也具有明显的抗氧化作用，能够防止吸烟对肺部的损害，降低肺癌的发生几率。

2、洋葱

洋葱是常见的抗癌食品，含有丰富的维生素和谷胱甘肽，对淋巴瘤等细胞有抑制和灭杀的作用，还富含硒元素和槲皮素。其中硒是强劲的抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，抑制癌细胞的分裂和生长。

值得注意的是，洋葱在捣碎的过程中会产生洋葱素，这种物质有着很强的消炎作用，能预防炎症伤害癌细胞，从降低肺癌的发生率。

肺不好，喝“两茶”

1、尾参桔梗茶，润肺止咳

配方：取尾参、蒲公英根、玉兰根、桔梗混合制成，对清肺消炎、慢性支气管炎有很好的效果。

尾参，又称玉竹，是一味养阴生津的良药，其可清热润肺，平补而润，治咽干舌燥，干咳少痰等，并且还可以生津止渴，提高人体免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，入肺经，对于肺部健康十分有益，有润肺祛痰之效。

蒲公英，清热解毒、广谱抑菌，可对抗各种慢性炎症，对改善咽炎、扁桃体炎等都有不错的效果。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，促进身体排毒。

四者搭配在一起，是润肺祛痰不错的代茶饮。

2、蒲公英白茉莉茶，润肺消炎、防咽炎

配方：取蒲公英叶、白茉莉花，按照4:1的比例制成，每日热水冲泡即可。

蒲公英，是“药食两用”的小植物，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有着很好的效果。

色白入肺，白茉莉花，气味芳香，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更有很强的消炎作用，对于改善吸烟者咽喉健康，有不错的效果。

二者搭配在一起，润肺排毒，降低烟草对人体的危害。

最后，教你一个通肺气的小动作，每天做一做：

按揉印堂穴

位置：在人体的面部，两眉头连线的中点。

揉法：用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能可调整肺气，一般按20分钟左右即可，用力不要过大。