导语：在当今的社会中，越来越多的人想要通过健身来保持完美的身材，以超高的颜值来吸引众多人群的眼光，让自己闪闪发光。
我们都知道，想要成功减肥就得管住自己的嘴巴，同时也要迈得开腿。简而言之就是要控制好饮食，同时也要坚持运动，相信只要我们坚持下去就可以减肥成功。
尽管过程很辛苦，尽管我们需要面临各种诱惑，但是只要我们坚持下去了，就一定会成功的，相信自己！
而且你知道吗？经常运动的人身体都会很健康，因为当我们在运动的时候，也促进了我们体内的空气循环，让我们的身体都可以吸收到新鲜的空气。而在众多的运动方式中，小生觉得最有效果的便是深蹲了。
我们可别小看深蹲，因为深蹲不仅可以锻炼我们的大腿肌肉，增强腿部和臀部的力量。而且只要我们坚持下去，还能达到减肥的效果，减到身上多余的脂肪。
所以，小生建议大家闲暇之余不妨尝试做一下深蹲，相信你获得深蹲带来的好处！
一、经常做深蹲的好处
1、增高腿部和臀部的力量
首先我们要知道，强健的腿部肌肉和腿部肌肉可以给我们的身体带来更好的爆发力和弹跳力，可以增加下半身的稳定性和平衡性，可以提高下半身的灵活性和反应能力。
而经常练习深蹲就可以锻炼我们腿部和臀部的肌肉，我们可不要小看腿部和臀部的肌肉。因为只要我们把这两个部位练好了，等到我们年迈的时候就可以像钟南山一样健步如飞，而不是只能拄拐杖或者坐轮椅。
2、增强心肺功能
如果我们可以坚持每天做100个深蹲，那么我们的呼吸就会异常通畅，整个人都格外的精神。这也是为什么明明运动的时候又累有痛苦，但是运动一旦结束整个人就会显得格外精神，这是因为我们的心肺功能得到了提高。
心脏是我们身体里最重要的器官之一，而一个人健康与否与心脏有着莫大的联系。所以我们的平时便要通过运动来增强心脏的功能，这样我们整个人才会精神抖擞，健健康康的。
另外肺部和心脏一样重要，因为肺部主管的是呼吸系统。如果肺部衰弱了，心脏自然也会跟着衰弱。而深蹲这一运动就可以很好的提高心肺功能。
3、拒绝肥胖
正所谓一胖毁所有，然而现在越来越多的人因为工作的繁忙，没什么时间运动，导致了体重只增不减。不过深蹲是不需要特殊的场地，也不需要特殊的器材就可以完成的运动。只需要我们在闲暇之余做会儿深蹲，就可以燃烧脂肪。
而且，深蹲还是一个身体各个部位一起参与的运动，这样可以更好的燃烧脂肪，并且可以抑制脂肪的形成。
如果你也想要减肥的话，那么就赶紧来尝试深蹲这一运动吧。或许一开始没什么效果，但是只要我们坚持下去，每天做100个，我们的体重迟早可以减下去的。
4、增强肾脏的功能
前面有提到，深蹲是一种全身各个部位都会参与的运动，而且深蹲还可以增强神经系统、肌肉和内分泌系统的的活化。同时经常做深蹲运动可以增强肾脏的功能。
我们都知道，如果肾脏不好不仅会影响我们的身体健康，还可以给我们的生活带来诸多的不便。所以呵护肾脏的健康，我们刻不容缓。
因此，小生建议大家平时可以多尝试做深蹲运动。特别是患有肾虚的朋友更应该多做深蹲，有助于病情的康复和调理，让我们拥有健康好身体，吃喝不用愁！
二、深蹲的动作指引
1、首先我们打开我们的双腿，并且让我们的双脚与肩同宽，同时我们的后背呈弓形；
2、然后我们双腿的膝盖弯曲往下蹲，直到我们的臀部比膝盖低，大腿呈水平状态；
3、最后我们双腿发力往上站起来，而在站起来的时候要注意整个身体的重心是向后倾斜的。
结语：其实双脚的距离不一定要和肩膀同宽的，只要我们的双脚的距离越远，双脚呈现的“外八”字形的角度越大，深蹲时得到的效果就越大。
但是这也就意味着风险越大，因为这可能会一个不小心，站不稳而摔倒。所以小生建议大家一开始做深蹲的时候，双脚要和肩膀同宽。
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