平心静气去养胃

一、长期计划，坚持十年，自我监督。

二、饮食不饱，定时定量，细嚼慢咽。

三、多吃粗粮，新鲜蔬果，饮食清淡。

四、少吃寒凉，辣煎腌炸，少荤少腻。

五、坚持运动，长期晨跑，骑车练拳。

六、生活规律，早睡早起，注意保暖。

七、食疗法，玉米南瓜粥，小米粥，糯米苹果粥，鸡蛋面疙瘩汤，猪肚炒白菜，鸡肉炒卷心菜，花生红枣粥。

八、红枣，枸杞，陈皮，桂花，红茶，普洱茶，丁香茶，可适量饮用。