【科普】健美比赛规定动作（附动图）

男运动员穿窄小的三角裤衩，

女运动员则穿三点式的“比基尼”。

(一)健美比赛的规定动作

1、男子健美比赛的规定动作

(1)前展双肱二头肌;

(2)前展双背阔肌;

(3)侧展胸部;

(4)后展双肱二头肌;

(5)后展双背阔肌;

(6)侧展肱三头肌;

(7)正展腹部和大腿。

2、女子和男女混双健美比赛的规定动作

(1)前展双肱二头肌;

(2)侧展胸部;

(3)后展双肱二头肌;

(4)侧展肱三头肌;

(5)正展腹部和大腿。

(二)正式健美比赛如何评分

1、男子个人评分的重点顺序是：

(1)肌肉：是指肌肉的发达程度。

(2)平衡：是指运动员骨架和肌肉的先天形态，即体格比例的平衡性。

(3)匀称：是指运动员全身肌肉发展的匀称性。

(4)线条：是指肌肉与皮肤之间的脂肪含量，即肌肉线条的明显性。

(5)造型：指运动员所具有的发达肌肉群，能用一定的肌肉控制能力，配合音乐节奏，用艺术造型的表演技能充分表达出来。

2、女子个人评分的重点顺序是：

(1)平衡：就是女运动员的体型应符合女性的特征，整个身段的骨架和形态具有女性美。

(2)匀称：是指通过锻炼，全身肌肉发展的匀称性以及肌肉和脂肪的含量比例相适应。

(3)肌肉：指通过锻炼后，肌肉的发达程度。

(4)线条：指肌肉线条的明显性，应该把肌肉与线条结合起来看，表现女子身体的曲线美。

(5)造型：是指运动员对造型姿势和自选动作的表演技能，在自选动作中要适当与舞蹈、体操或芭蕾等结合起来。女子的造型表演动作一定要体现“健美”的特点。

学习起来吧！