对于想要增肥的人群，平时应该要增加蛋白质及各种微量元素的摄入量，也要适当增加热量的摄入量，能起到增肥的作用，能够让身体变得胖些，身体胖些可以改善身体素质，能避免疾病的产生，增肥一定要选择科学的方法，避免吃一些油炸类的食物，否则会影响到心血管健康，身形消瘦怎样增肥？
大部分很瘦的人都会有困扰，觉得自己明明每餐饭都吃很多为什么还是那么瘦，其实对增肥来说重点在于你摄入食物的糖量和会给身体带来的脂肪，当然，要解决身体太瘦的问题除了要在饮食上下功夫以外，最好能够搭配健身，健身可以将你的摄入的脂肪变成肌肉，让你拥有健康的身材。
经常食用一些甜食，比如巧克力，巧克力本身就是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。当然太多的甜食会影响到身体健康，所以在食用甜食时最好还要使用一些健康的食物来中和身体的糖分。
针对想要增肥的人来说还可以经常喝啤酒，大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，还可以搭配多吃些面包。在增肥的同时还要注意对自己健康的管理。
实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。长胖是一定会影响到自己的身体健康的，肥胖在很多时候还会有很多的潜在危险。
身形消瘦要注意增加营养的摄入，平时可以吃些甜食增加热量的摄入量，有助于身体长肉，平时也需要经常锻炼身体，经常锻炼有助于提高肌肉的力量，能够让身体变得更加强壮，强壮的体魄可以预防各种疾病的发生。
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