在奥南朵《绿宝石——疗愈内在孩童》的课程中，
奥南朵老师给我们清晰罗列了
我们常常会见到的18种无意识习惯跟模式
而且带领了我们学会如何去化解这些习惯模式
殉难者、烈士
控制者
取悦者
完美主义者
受害者
忙碌者
高高在上
奔溃者
严肃、冷漠
害羞的隐形的
悲伤抑郁
犹豫不决、无法做决定
怀疑、谨慎、总在自卫
英雄、拯救者
愤怒者
指责、抱怨者
独立
正确的
每种无意识习惯或者模式的底层
都有一些原因导致我们选择了那种习惯那种模式
在练习中我认识出了自己经常有的习惯模式如下：
01 殉难者、烈士
外在表现：
我做了这么多，我总是在努力着
我照顾了整个家庭，没有人感谢我
底层原因：
因为你需要“被需要”的感觉
感觉自己要是不被需要了就是没价值的
我会为其他人牺牲了自己
这样他们就会重视我，需要我。
02 控制者
外在表现：
控制自己，让自己永远保持在掌控范围之内
展示脆弱是不可以的
我得控制身边的所有一切，控制所有东西
底层原因：
因为我们害怕
内在我们有不完全感
所以我会很强悍很有力量
这样就没有人可以伤害我羞辱我
这样我就有安全感，一切尽在掌握之中
当我们越需要去掌控身边的一切
我们就越把自己的世界弄得很小
这样我们就永远不会去冒险
追求更大的目标～～
03 完美主义者
外在表现：
我得永远做的对，完美，犯错是不可以的
底层原因：
我绝不犯错，底层是什么呢？
这样就没有人会批评我、评判我、惩罚我
我就不会有任何问题了
04 高高在上
外在表现：
我比他们都好多了
为什么他们不按我的方式去做
我知道的永远是最好的
我干脆自己做就好了，其他人笨的要死
没有一个人听得懂；我知道的更多
我上了那么多工作坊，读了那么多书
底层原因：
很好的统领全局的方法
回避去感受自己内在脆弱不具足的方式
回避痛苦、回避批评的方式
在底层，就是一个低人一等的恐惧
不然的话，你为什么要证明自己是一个高高在上的人？
因为在底层你并不相信
某个人给过你这样的想法——你并没有那么好
05 严肃、冷漠者
外在表现：
我得很严肃，这样别人才会严肃地看待我
智力超群的感觉，有些时候愤世嫉俗
成为一个爱批评人的人
把自己跟其他人拉开一些距离
底层原因：
一个很好的获取尊重的方式
在底层：我必须要严肃起来其他人才会重视我
如果我不严肃的话，其他人就不尊重我了
有一个恐惧怕没有人倾听你
——你不值得，不重要
我们都没时间听你说话
保护自己免受他人的评判
——你想都不要想批评我
06 悲伤抑郁
外在表现：
总是去看到半杯空而不是半杯满
感觉生活就这样过去了，为什么要麻烦呢
通常带着放空的感觉
底层原因：
保护自己免于失望的方式
我没有任何期待，也就没有任何失望
这通常也是一个将我们跟父母连接起来的习惯
如果我们有一个这样的父母的话
07 怀疑、谨慎，总是在自卫
外在表现：
觉得这个世界很危险，防人之心不可无
总是无法信任别人
当你遇到新的朋友的时候
总会把她当成潜在的敌人而不是朋友
奥南朵说自己也有这个部分
自我保护免受他人的伤害
底层原因：
保护自己免于脆弱的方式
就像在身上穿上了一层盔甲
这也是一个免于冒险的方式，谨慎的
但是如果你想要去做大生意，赚很多钱
你就得准备好去冒险
只要习惯还在这，想要冒险就很难
这样让你的工作变得小范围
没有任何搭档，什么事情都要自己做
08 愤怒
外在表现：
我得跟这个世界抗争
我得抗争才能得到想要的
其他人总是针对我的反对我的，总是很生气
底层原因：
愤怒是一个绝佳的保护
愤怒的底下总是有受伤或者痛苦
所以我们用愤怒把这一切掩盖起来
它是一股虚假的力量，因为在底层
你总有一些不舒服的感觉
——我会跟这个世界抗争
这意味着在底层
如你所示的样子没有被重视，没有价值
所以我们用抗争的方式把这些掩盖起来
09 指责、抱怨
外在表现：
这是一个头脑无比热爱的习惯，都是别人的错
底层原因：
在底层有一些不舒服的感觉是我们不想要感受的
18种无意识习惯和模式草图~
在我自己身上
这9种无意识习惯跟模式是最明显的
每个部分每个人或多或少可能都会有
如何去化解这些无意识习惯跟模式呢？
第一步就是去看到，它们曾经给你带来了什么
这些所有的习惯都是来自于童年的
是我们学到的东西，来保护自己的
奥南朵老师设计了一个很长的练习让我们去体验
新的神经回路的建构，是即时当下就发生的
新的神经回路就是新的信念
找到一种正向生生不息的方式
来替代这些旧模式曾经带给我们的东西
当找到新信念的时候，改变就会发生
文 字 | 旭 煊
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